8 ползи за здравето от фурми (мазнини по корема, алергии
Фурмите са сред най-старите известни плодове в света. Ботанически известен също като Phoenix dactylifera, даровете на финиковата палма растат от около 6000 г. пр. Н. Е. В днешния регион около Персийския залив. В продължение на хиляди години хората се радват на техния карамел, сладък вкус и сочна текстура.
Не само благодарение на уникалния си вкус фурмите са толкова популярни тогава, колкото и сега. Тези плодове също са с висока хранителна стойност. Ето 8 забележителни ползи от сладките плодове:
8 ползи за здравето от фурми
Отслабнете корема мазнини
Отначало изглежда контраинтуитивно, че такова сладко ястие трябва да ви помогне да отслабнете. Но фурмите всъщност са полезна помощ, ако искате да загубите мазнини по корема.
Плодовете съдържат както разтворими, така и неразтворими фибри, които помагат за изхвърлянето на токсините от тялото и усещането за приятна ситост. Няколко срещи между закуските могат да разсеят желанието за други, по-малко здравословни закуски. Тъй като имат естествена сладост, тези със сладък зъб също ще си струват парите - без никаква рафинирана захар.
И в това се крие още едно предимство: ако ядете по-малко захар, е по-малко вероятно да натрупате мазнини по корема. Захарта предизвиква възпалителни реакции в тялото ви, а хроничното възпаление може да допринесе за развитието на мазнини по корема. Антиоксидантите в фурмите, като полифеноли, които помагат в борбата със свободните радикали в организма, също предпазват от възпаление.
Ако обичате да ядете здравословни храни, които подобряват качеството ви на живот, като фурми, това също ще ви интересува за диета за превенция на диабета. Щракнете върху връзката по-долу и ще откриете как да го използвате 1 лесен трик за ОТМЯНА на вашия диабет тип 2 (помага и при упорити коремни мазнини!)
Повишено ниво на енергия
Тъй като фурмите съдържат значително количество естествена захар, те са идеални за бързо зареждане с енергия. Тъй като обаче те също съдържат фибри, както споменахме по-рано, няма да забележите рязък спад на енергията, както е при другите десерти.
За да започнете сутринта си с енергичен старт, добавете няколко фурми към смутито за закуска или кашата.
Подобрено храносмилане
В допълнение към ефекта на ситост, неразтворимите и разтворими фибри помагат да регулирате храносмилането си. Някои от съдържащите се в него аминокиселини също допринасят за оптималното храносмилане.
Ако имате запек, датите могат да ви помогнат. Традиционно плодовете се накисват във вода за една нощ и се ядат на следващата сутрин, за да стимулират храносмилателния процес. Тези мариновани плодове помагат и при диария, тъй като имат високо съдържание на калий.
Сърдечно-съдово здраве
Говорейки за калий, този минерал също е жизненоважен за здравето на вашата сърдечно-съдова система, тъй като помага за контролиране на сърдечната честота и поддържане на стабилно кръвно налягане.
Яденето на диета с високо съдържание на калий също може да помогне за предотвратяване на риска от инсулт и други сърдечно-съдови заболявания.
Укрепване на костите
Фурмите съдържат широка гама от минерали, които ще помогнат за поддържането на здравето на костите и ще поддържат костите здрави и еластични. Те включват мед, магнезий, манган и селен. Консумацията на богати на минерали храни - като фурми - е особено важна за възрастните хора, за да се запази здравината на костите и да се намали рискът от остеопороза.
Здрави очи
Витамин А и каротеноидите зеаксантин и лутеин са сред най-важните антиоксиданти във фурмите. Те са важна част от поддържането на здравето на очите ви и могат да помогнат за предотвратяване на дегенерация на макулата и да виждат по-добре на тъмно.
Облекчава симптомите на алергия
Фурмите съдържат органични сярни съединения, които могат да облекчат симптомите на алергия, като алергичен ринит. Ако имате запушен нос и припадъци на кихане от поленова алергия, добавете фурми към вашата диета.
Предотвратява желязодефицитна анемия
За хората, които страдат от дефицит на желязо, фурмите могат да бъдат полезно допълнение за възстановяване на нивата на желязо. Ако нивото на желязо в кръвта ви е твърде ниско, може да се почувствате трайно уморени и да ви липсва енергия - желязото в датите може да ви помогне тук.
Датите са невероятно разнообразни: Можете да им се насладите като лека закуска или да ги използвате за подслаждане на десерти. Фурмите също са вкусно допълнение към обилни ориенталски ястия или ястия с къри.