Парцели с високо съдържание на витамин К.

Витамин К играе ключова роля в съсирването на кръвта и поддържането на здравето на костите и сърцето. Липсата му дори може да доведе до развитие на сериозни заболявания, но за щастие е относително рядко.

витамин

Създадено: 21 септември 2017 13:53
Променено на 22 септември 2017 г. 14:23

Ако някой не получава достатъчно витамин К в тялото си, той може да кърви, костите му отслабват и шансовете им за развитие на сърдечни заболявания се увеличават. Ето защо е важно да се погрижете да поддържате адекватни нива на витамин К, и да сме наясно какви храни можем да използваме, за да вкараме повече от тях в телата си. Препоръчителният дневен прием 120 микрограма. Има два вида витамин К, К1 и К2. К1 се съдържа най-вече в храни от растителен произход, докато К2 се съдържа изключително в храни от животински произход.

Витамините решение ли са за вирусни настинки? Колко от тях трябва да вземем? Щракнете за подробности!

Много зеленчуци също съдържат витамин К в къдравото зеле, синапеното зелено, манголда, ряпата, суровия спанак, броколи, брюкселско зеле, цвекло и зеле. Те могат да се консумират сурови, варени или на пара.