8 ползи за здравето от дюля (и как да я ядем)

Дюля (Cydonia oblonga) е древен плод, роден в различни части на Азия и Средиземно море.

дюля

Културата му датира от древна Гърция и Рим, където е служила като символ на любовта и плодородието. Макар и много по-рядко срещани днес, дюлите са близки роднини на популярни плодове като ябълки и круши (1).

Те се използват в традиционната медицина от десетилетия, но научните изследвания за техните ползи са все още в зародиш (2).

Ето 8 новопоявили се ползи от дюлята, както и няколко прости съвета за включването й в диетата ви.

Дюлите съдържат фибри и няколко основни витамини и минерали, което ги прави хранителна добавка към почти всяка диета.

Една 92 дюля (92 грама) дюля осигурява следното (3):

  • Калории: 52
  • Дебел: 0 грама
  • Протеин: 0,3 грама
  • Въглехидрати: 14 грама
  • Фибри: 1,75 грама
  • Витамин Ц: 15% от дневната стойност (DV)
  • Тиамин (витамин В1): 1,5% от DV
  • Витамин В6: 2% от DV
  • Мед: 13% от DV
  • Ютията: 3,6% от DV
  • Калий: 4% от DV
  • Магнезий: 2% от DV