8 ползи за здравето на прасковите
Прасковите принадлежат към семейството на костилковите плодове, също като нектарините, сливите, кайсиите и черешите. (Забавен факт: те също са роднини на бадемите!) Освен че са направо вкусни, особено в своя връх, прасковите предлагат някои уникални ползи за здравето. Ето осем причини да се запасите с този вкусен плод.
Прасковите са полезни за храносмилането
Средният улов осигурява почти 10% от минималната дневна цел за фибри. В допълнение към предотвратяването на запек и насърчаването на добро храносмилателно здраве, прасковените влакна помагат управляват кръвната захар . Прасковите също съдържат пребиотици, които хранят полезните бактерии в червата, свързани с противовъзпалителните процеси, имунитета и настроението.
Прасковите укрепват имунната система
Прасковите повишават имунитета по три начина. Средният улов осигурява повече от 15% от дневната цел през витамин Ц. Няколко вида имунни клетки се нуждаят от това хранително вещество за своето производство, функциониране и защита. The витамин А в праскови (средният плод осигурява 10% от дневните ви нужди) помага за изграждането на лигавиците в дихателните пътища. По-силните мембрани образуват по-добри защитни бариери, за да предпазят микробите от кръвта. Риболовът също защитава имунитета чрез своите антимикробни свойства естествен.
Прасковите възстановяват тонуса на кожата
В допълнение към техните противовъзпалителни свойства, праскови съдържат бета-каротин и витамин С за насърчаване на здрава кожа. Помага бета-каротинът, предшественик на витамин А предпазвайте кожата от увреждане от слънцето, затопля тонуса на кожата и помага за създаването на естествен блясък. Витамин С е необходим за изграждат колаген, подобряват еластичността на кожата и предотвратяват увисването. Прасковите също хидратират, тъй като над 85% от прясната праскова е вода.
Прасковите предпазват очите
The лутеин и зеаксантин в прасковите помагат за защита на ретина и леща, и е доказано, че те намалява риска от дегенерация на макулата и катаракта, две често срещани очни нарушения. Витамин А в прасковите също помага да се поддържа здравословно зрение. Макар и рядко, истинският дефицит на витамин А може да доведе до състояние, наречено ксерофталмия, което може да увреди нормалното зрение и да доведе до нощна слепота - невъзможност да се вижда на тъмно или при слаба светлина.