8 ползи за здравето на хибискус - Лебепур
Хибискусът е билков чай, приготвен от накисване на части от растението хибискус във вряща вода.
Има кисел вкус, подобен на този на боровинките и може да се наслаждавате както на топло, така и на студено.
Има няколкостотин вида хибискус, които се различават в зависимост от местоположението и климата, но хибискус сабдарифа е най-често използваният за приготвяне на чай от хибискус.
Изследванията разкриват редица ползи за здравето, свързани с пиенето на хибискус, показващи, че той може да понижи кръвното налягане, да се бори с бактериите и дори да помогне за отслабване.
Тази статия описва 8 ползи от пиенето на хибискус.
1. Хибискусът е пълен с антиоксиданти
Антиоксидантите са молекули, които помагат в борбата със съединения, наречени свободни радикали, които причиняват увреждане на вашите клетки.
Чаят от хибискус е богат на мощни антиоксиданти, така че може да помогне за предотвратяване на увреждане и болести от образуването на свободни радикали.
В проучване на плъхове екстрактът от хибискус увеличава броя на антиоксидантните ензими и намалява вредното въздействие на свободните радикали с до 92% (1).
Друго проучване на плъхове има подобни резултати, показващи, че части от растението хибискус, като листата, имат мощни антиоксидантни свойства (2).
Имайте предвид обаче, че това бяха тестове върху животни с използване на концентрирани дози екстракт от хибискус. Необходими са повече изследвания, за да се определи как антиоксидантите в чая от хибискус могат да повлияят на хората.
РЕЗЮМЕ
Проучванията върху животни показват, че екстрактът от хибискус има антиоксидантни свойства. Необходими са повече изследвания, за да се определи как това може да се разпространи върху хората.
2. Може да помогне за понижаване на кръвното налягане
Едно от най-впечатляващите и добре познати предимства на чая от хибискус е, че той може да понижи кръвното налягане.
С течение на времето високото кръвно налягане може да натовари сърцето допълнително и да го отслаби. Високото кръвно налягане също е свързано с повишен риск от сърдечни заболявания (3).
Няколко проучвания са установили, че чаят от хибискус може да понижи както систолното, така и диастолното кръвно налягане.
В едно проучване 65 души с високо кръвно са получавали чай от хибискус или плацебо. След шест седмици тези, които пият чай от хибискус, имат значителен спад в систолното кръвно налягане в сравнение с плацебо (4).
По същия начин преглед на пет проучвания през 2015 г. установи, че чаят от хибискус понижава систоличното и диастоличното кръвно налягане със средно съответно 7,58 mmHg и 3,53 mmHg (5).
Докато чаят от хибискус може да бъде безопасен и естествен начин за понижаване на кръвното налягане, не се препоръчва за тези, които приемат хидрохлоротиазид, вид диуретик, използван за лечение на високо кръвно налягане, тъй като може да взаимодейства с лекарството (6).
РЕЗЮМЕ
Някои проучвания са установили, че чаят от хибискус може да понижи систолното и диастоличното кръвно налягане. Не трябва обаче да се приема с хидрохлоротиазид, за да се предотврати взаимодействието.
3. Може да помогне за намаляване на нивата на мазнини в кръвта.
В допълнение към понижаването на кръвното налягане, някои проучвания са установили, че чаят от хибискус може да помогне за понижаване на нивата на липидите в кръвта, които са друг рисков фактор за сърдечни заболявания.
В едно проучване 60 души с диабет са получавали или чай от хибискус, или черен чай. След месец тези, които пиеха чай от хибискус, са имали повишаване на "добрия" HDL холестерол и намаление на общия холестерол, "лошия" LDL холестерол и триглицеридите (7).
Друго проучване при пациенти с метаболитен синдром показва, че дневният прием на 100 mg екстракт от хибискус е свързан с намалени нива на общия холестерол и повишен "добър" HDL холестерол (8).
Други проучвания обаче са дали противоречиви резултати по отношение на ефекта от чая от хибискус върху нивата на холестерола в кръвта.
Всъщност преглед на шест проучвания, включващи 474 участници, стига до заключението, че чаят от хибискус не намалява значително нивата на холестерола в кръвта или нивата на триглицеридите (9).
В допълнение, повечето от проучванията, показващи ползите от чая от хибискус върху нивата на мазнините в кръвта, са ограничени до пациенти със специфични състояния като метаболитен синдром и диабет.
Необходими са по-големи проучвания, изследващи ефектите на чая от хибискус върху нивата на холестерола и триглицеридите в кръвта, за да се определят потенциалните ефекти върху общата популация.
РЕЗЮМЕ
Някои проучвания показват, че чайът от хибискус може да понижи холестерола и триглицеридите в кръвта при хора с диабет и метаболитен синдром. Други проучвания обаче са дали противоречиви резултати. Необходими са повече изследвания сред населението.
4. Може да подобри здравето на черния дроб
От производството на протеин до отделянето на жлъчка до разграждането на мазнините, черният дроб е от съществено значение за цялостното ви здраве.
Интересното е, че проучванията показват, че хибискусът може да насърчи здравето на черния дроб и да му помогне да работи ефективно.
Проучване на 19 души с наднормено тегло установи, че приемането на екстракт от хибискус в продължение на 12 седмици подобрява чернодробната стеатоза. Това състояние се характеризира с натрупване на мазнини в черния дроб, което може да доведе до чернодробна недостатъчност (10).
Проучване върху хамстери също демонстрира защитните на черния дроб свойства на екстракта от хибискус, показвайки, че лечението с екстракт от хибискус намалява маркерите за увреждане на черния дроб (11).
Друго проучване при животни съобщава, че прилагането на екстракт от хибискус на плъхове повишава нивата на няколко детоксикиращи ензима в черния дроб с до 65% (12).
Всички тези проучвания обаче оценяват ефектите на екстракта от хибискус, а не на чая от хибискус. Необходими са повече изследвания, за да се разбере как чайът от хибискус влияе върху здравето на черния дроб при хората.
РЕЗЮМЕ
Проучвания при хора и животни са установили, че екстрактът от хибискус може да подобри здравето на черния дроб чрез увеличаване на детоксикационните ензими и намаляване на увреждането на черния дроб и затлъстяването на черния дроб.
5. Може да насърчи загуба на тегло
Няколко проучвания показват, че чаят от хибискус може да бъде свързан със загуба на тегло и може да предпази от затлъстяване.
Едно проучване установи или екстракт от хибискус, или плацебо за 36 участници с наднормено тегло. След 12 седмици екстрактът от хибискус намалява телесното тегло, телесните мазнини, индекса на телесна маса и съотношението бедро-талия (10).
Проучване при животни е имало подобни резултати и съобщава, че даването на екстракт от затлъстял хибискус в продължение на 60 дни води до намаляване на телесното тегло.
Настоящите изследвания са ограничени до проучвания, използващи концентрирани дози екстракт от хибискус. Необходими са повече изследвания, за да се определи как чайът от хибискус може да повлияе на загубата на тегло при хората.
РЕЗЮМЕ
Някои проучвания при хора и животни свързват консумацията на екстракт от хибискус с намалено телесно тегло и телесни мазнини, но са необходими повече изследвания.
6. Съдържа съединения, които могат да помогнат за предотвратяване на рак.
Хибискусът е богат на полифеноли, т.е. Съединения, за които е доказано, че имат мощни противоракови свойства (14).
Изследванията на епруветки показаха впечатляващи резултати относно потенциалните ефекти на екстракта от хибискус върху раковите клетки.
В изследване с епруветка екстрактите от хибискус влошават клетъчния растеж и намаляват инвазивността на орални и плазмоцитни карциноми (15).
Друго изследване на епруветки съобщава, че екстрактът от листа на хибискус предотвратява разпространението на човешки ракови клетки на простатата (16).
Екстрактът от хибискус също инхибира стомашните ракови клетки с до 52% в други изследвания на епруветки (17, 18).
Имайте предвид, че това бяха изследвания с епруветки с големи количества екстракт от хибискус. Необходими са изследвания върху хора, за да се изследват ефектите на чая от хибискус върху рака.
РЕЗЮМЕ
Изследванията на епруветки показват, че екстрактът от хибискус намалява растежа и разпространението на плазмени, орални, простатни и стомашни клетки от рак. Необходими са изследвания върху хора, за да се оценят ефектите от чая от хибискус.
7. Хибискус може да помогне в борбата с бактериите
Бактериите са едноклетъчни микроорганизми, които могат да причинят различни инфекции, от бронхит до пневмония до инфекции на пикочните пътища.
В допълнение към своите антиоксидантни и противоракови свойства, някои изследвания на епруветки са установили, че хибискусът може да помогне в борбата с бактериалните инфекции.
Всъщност, изследване с епруветка установи, че екстрактът от хибискус инхибира активността на Е. coli, щам бактерии, които могат да причинят симптоми като спазми, газове и диария (19).
Друго изследване на епруветки показа, че екстрактът се бори с осем щама бактерии и е толкова ефективен, колкото някои лекарства, използвани за лечение на бактериални инфекции (20).
Въпреки това, няма проучвания при хора, които са изследвали антибактериалните ефекти на чая от хибискус, така че все още не е ясно как тези резултати могат да бъдат пренесени върху хората.
РЕЗЮМЕ
Изследванията на епруветки показват, че екстрактът от хибискус може да се бори с определени щамове бактерии. Необходими са повече изследвания, за да се определи как хибискусът може да повлияе на бактериалните инфекции при хората.
8. Вкусно и лесно за правене
Освен множеството потенциални ползи за здравето, чайът от хибискус е вкусен и лесен за приготвяне у дома.
Просто сложете изсушени цветя на хибискус в чайник и ги залейте с вряла вода. Оставете го да стръмни за пет минути, след това прецедете, подсладете, ако е необходимо и се насладете.
Чаят от хибискус може да се консумира топъл или студен и има кисел вкус, подобен на този на червените боровинки.
Поради тази причина той често се подслажда с мед или се овкусява с парче лимонов сок, за да балансира киселинността.
Изсушеният хибискус може да бъде закупен от местния магазин за здравословни храни или онлайн. Чаят от хибискус се предлага и в предварително приготвени торбички за чай, които могат просто да се накиснат в гореща вода, да се отстранят и да им се насладите.
РЕЗЮМЕ
Чаят от хибискус може да се направи чрез накисване на цветя от хибискус във вряща вода за пет минути. Може да се консумира топло или студено и има кисел вкус, който често е подсладен с мед или ароматизиран с вар.
Долния ред
Чаят от хибискус е вид билков чай, който е свързан с много ползи за здравето.
Освен това има вкусен, кисел вкус и може да бъде направен и да му се наслаждавате от уюта на вашата собствена кухня.
Проучванията върху животни и епруветки показват, че хибискусът може да помогне при загуба на тегло, да подобри здравето на сърцето и черния дроб и дори да се бори с рака и бактериите.
Повечето от настоящите изследвания обаче са ограничени до експерименти с епруветки и животни с големи количества екстракт от хибискус. Необходими са повече проучвания, за да се определи как тези ползи могат да се прилагат при хора, които пият чай от хибискус.
Освен че се използва като чай, хибискусът е идеален и като съставка за смути или шейк. В Lebepur можете да го намерите леко изсушен и фино смлян в нашата имунна смес и антиоксидантна смес.