8 ползи от изпълнението на това n; нямат нищо общо със So Busy Girls отслабване
Започнах да бягам преди три години, за да отслабна и след това да поддържам форма.
Успях да завърша състезание от 10 километра, бягане от 15 километра и два полумаратона.
Разбира се, все още се радвам на предимствата за отслабване при бягане, защото това очевидно ми помага да поддържам форма, но не това ме мотивира да продължавам да бягам редовно.
Защото бягането има много повече предимства, които са дори по-мотивиращи от простото отслабване! Доказателството, ето 8, които нямат нищо общо с отслабването:
1. самочувствие
Преди да започна да тренирам за първия си полумаратон, никога не бях успявал да бягам повече от 5 километра подред. Много ме зарадва да прекрача линията на моето бягане от 10 километра, но исках да видя дали тялото ми е способно на повече. Сега знам, че тялото и умът ми са способни да бягат на дълги разстояния и след като успеете да завършите полумаратон, имате увереността да излезете извън зоната си на комфорт и да видите всички останали неща, които можем да постигнем.
2. спи
Нищо не надвишава нощния сън, който можете да получите след дълго бягане, но дори когато знам, че съм планирал бягане сутрин, преди да отида на работа, знам, че моят приоритет е сънят. Тичането направи съня жизненоважен в ежедневието ми, а отпуснатият ми ум и уморените ми крака ми позволяват да получавам качествен сън всяка вечер след това.
3. Медитация
Когато започнах да бягам, слушах музика през целия път, за да се опитам да поддържам крачката си в една линия.
През годините дойдох да се наслаждавам да тичам в тишина, в ритъма на редовния звук на стъпките ми по земята.