8 плода, които помагат при загуба на мазнини Добре; годни
Поставяте главата си на кетогенна диета, но не знаете как ще издържите без плодове? Ето някои от нещата, които можете да консумирате по време на стриктно лишаване от въглехидрати, като по този начин допринасяте за загуба на мазнини.
Същността на кетогенната диета е, че основните хранителни източници на тялото са мазнините, докато въглехидратите трябва да бъдат почти напълно уловени, като 5-10 процента от приема на хранителни вещества са само въглехидрати. А плодовете съдържат въглехидрати, но са вкусни, богати на витамини, антиоксиданти, от което би било жалко да се лишите. Ще бъдете принудени да се откажете от много плодове, но има и такива, които можете да ядете на кетогенна диета.
1. Авокадо
Да, този кремообразен деликатес всъщност е плод - и също може да бъде един от стълбовете на кетогенна диета, тъй като е половин авокадо. Съдържа 15 грама здравословни мазнини, но по-малко от 2 грама въглехидрати. Направете закуската си от него, за да можете да се насладите на предимствата.
2. Маслини
Маслините също са плодове, разбира се! 10 малки маслини съдържат около 3 грама мазнини и 1,5 грама въглехидрати, а също така допринася за достатъчен прием на натрий.
3. Кокосов орех
Една половин чаша настъргано кокосово месо съдържа 13 грама мазнини и 2,5 грама нетни въглехидрати. Ако купите настърган кокос в магазин напр. под формата на кокосови стърготини, след това внимавайте да не купувате неподсладен продукт и по този начин да увеличите приема на въглехидрати. Най-добре е да купите цял кокосов орех и да извадите собственото си месо от черупката му.