8 начина за прочистване на белите дробове; Коняк Париж
Какво е прочистване на белите дробове ?
Нашите дробове правят много за нас. Въпреки че повечето от нас не мислят за белите дробове като обект на упражнение, има стъпки, които можете да предприемете, за да им помогнете да функционират по-добре.
Въздухът, който дишаме, може да бъде замърсен с много видове замърсители. Всичко, от цветен прашец до химикали до пасивен дим, може да остане във въздуха и да влезе в белите ни дробове.
Нашите дробове са предимно самопочистващи се органи, но има някои неща, които можете да направите, за да им помогнете да функционират на оптималното си ниво.
Почистването на белите дробове може да бъде полезно за хора, чието медицинско състояние причинява затруднено дишане, като астма, хронична обструктивна белодробна болест (ХОББ) или муковисцидоза. Може да се възползвате и от прочистване на белите дробове, ако сте запален пушач или трябва да използвате определени инхалаторни лекарства.
Има много начини за почистване на белите дробове, включително промяна на начина ви на живот и правене на упражнения, които да помогнат на белите дробове да се отърват от излишната течност.
1. Вземете пречиствател на въздуха
Започнете да почиствате белите си дробове, като подобрите качеството на въздуха в дома си. Можете да си купите пречиствател на въздух, който може да бъде поставен в отделни стаи. Можете също така да инвестирате в пречиствател на въздух за цялото домакинство.
2. Сменете филтрите в дома си
В допълнение към снабдяването с пречиствател на въздуха, трябва да смените всички филтри в къщата си и да почистите всички канали, като тези в банята или в климатика или отоплението.
Също така не забравяйте да смените филтъра на пещта на всеки шест месеца.
3. Елиминирайте изкуствените аромати
Може би си мислите, че помагате за подобряване на въздуха във вашия дом, като го карате да мирише добре с освежители за въздух, свещи или тези популярни восъчни чаени свещи. Тези аромати обаче често са пълни с вредни химикали, които могат да раздразнят дробовете ви.
Дори домакинските почистващи продукти могат да действат като дразнители, така че проверете шкафовете си и заменете почистващите си продукти с изцяло естествени, ако е възможно.
4. Прекарвайте повече време на открито
Осигуряването на чист въздух може да помогне на белодробната тъкан да се разшири и да продължи да функционира правилно.
Проверете прогнозата за замърсяване във вашия район. Избягвайте да правите упражнения на открито, когато броят на замърсяванията е висок, и стойте далеч от битовите боклуци, изгорели дърва или други видове дим.
Ако сте загрижени за замърсяването или живеете в район, където замърсителите са високи, можете да носите маска с въздушен филтър.
5. Опитайте дихателни упражнения
Някои дихателни упражнения могат да подобрят белодробната функция, особено за хора, които в момента пушат, пушат в миналото или са претърпели увреждане на белите дробове от хронично белодробно заболяване.
Има и инструменти, които могат да ви помогнат да упражните дишането си, като спирометър. Този тип устройства често се използват след операция, за да подпомогнат процеса на възстановяване.