8 начина за борба със списанието за здраве при болест на движението
Болестта на движението е резултат от конфликт между информацията, предавана от очите, и информацията, възприемана от вътрешното ухо. Няколко прости рефлекса преди пътуването помагат за намаляване на симптомите.
Болестта на движението засяга жените по-често от мъжете и засяга главно юноши и млади хора. Няма нужда да чакате да остареете, можете да подобрите ситуацията, като се подготвите добре преди заминаването и като спазите следните съвети.
1. Диетична хигиена: два или три дни преди пътуването, избягвайте храни, богати на хистамин, които насърчават повръщането: пушена и консервирана риба, наденица, силни сирена, домати, ягоди, опияняващи вина. И храни, които насърчават рефлукса: дресинг, безалкохолни напитки, портокалов сок, пикантни храни.
2. Витамин Ц: приемайте по една таблетка сутрин и вечер, два или три дни преди тръгване и по време на транспортиране. Витамин С предотвратява секрецията на хистамин.
3. Дихателни упражнения: много преди пътуването, упражнявайте коремно дишане: вдишваме (надуваме корема), издишваме (поставяме корема). Това дишане ви позволява да използвате диафрагмата си, която, по този начин мобилизирана, е по-малко достъпна, за да предизвика повръщане.
4. Управление на стреса: стресът насърчава морската болест. Всъщност хората, склонни към морска болест, често са много емоционални. Практикуването на релаксация (йога, софрология.) Позволява ви да контролирате емоциите си.