5 трика за отслабване, дори ако имате хормонални проблеми - Realitatea Damboviteana
Хормоналните нарушения могат да бъдат пречка за процеса на отслабване. Въпреки това не е невъзможно да отслабнете, дори ако страдате от заболявания, които нарушават хормоните ви. Според известния д-р Оз, яденето на правилните храни в точното време и в правилните комбинации може да ви помогне да загубите излишни килограми.
Предупреждение от експерта е, че когато значително намалите количеството приети калории, излагате тялото си на огромен стрес, който генерира освобождаването на кортизол (хормон на стреса) и саботира усилията ви за отслабване. Според експерта, когато се настроите да консумирате по-малко калории, това само ще инхибира правилното функциониране на щитовидната жлеза и ще забави метаболизма.
За да балансирате тялото на хормонално ниво и да отслабнете здравословно, трябва да ядете правилните храни, в най-доброто време и в най-добрите комбинации, обяснява експертът. В допълнение към този план, трябва да имате предвид, че физическото движение трябва да заема централно място в живота ви.
Ето експертните съвети:
1. Изберете тъмносини плодове
Боровинките имат подобен ефект на упражненията, стимулирайки изгарянето на мазнини, казва експертът. Половин чаша боровинки, консумирани ежедневно, ще ви помогне да имате по-бърз метаболизъм и да изгорите повече мазнини.
2. Яжте нишесте след 16:00.
Според експерта, яденето на богати на нишесте въглехидрати като картофи или боб сутрин на закуска може да доведе до това да ядете повече през деня и да не можете лесно да контролирате апетита си. Специалистът препоръчва да изберете нишестена храна, която да ядете след 16 часа, за да я увеличите, тъй като тя повишава нивото на серотонин и ви помага да спите по-добре, което насърчава изгарянето на мазнините.
3. Изпийте чаша доматен сок след вечеря
След вечеря се препоръчва да се изпие малко доматен сок, тъй като неговата киселинност ще предотврати внезапното покачване на кръвната захар и отлагането на мазнини.
4. Трябва да имате четири хранения на ден
Според специалиста планът с три основни хранения на ден не е добър, защото между тях минава твърде много време и се сблъсквате с внезапен спад в кръвната захар. Това подчертава тялото, което ще освободи кортизол, хормонът, който е отговорен за усиления ви глад и който ще ви накара да преядете при следващото хранене.
Планирайте 4 хранения през деня, като например 8 сутринта, обед, 4 следобед и 7-8 вечерта. И е много важно да не ядете нищо в продължение на 3 часа, преди да заспите, защото това повишава телесната ви температура и пречи на процеса на изгаряне на мазнини, докато спите.
Храната трябва да се състои от четири основни съставки: протеини, въглехидрати, мазнини и фибри, тъй като захарта се отделя бавно в кръвта, колебанията на инсулина са по-ниски и нивата на кортизол се държат под контрол.
5. Опитайте един ден в седмицата с течности
Проучванията показват, че ден, когато пиете само течности, може да помогне за стимулиране на изгарянето на мазнини. Експертът препоръчва да пиете само 4 литра хладка вода или билков чай на ден седмично, за да елиминирате токсините. Комбинация от билки, които можете да използвате за чай, е джинджифил, лимон, боровинка, хибискус, глухарче, зелен чай и магданоз. Ако се чувствате много гладни, можете да изядете 2 твърдо сварени яйца сутрин или малка порция сурови ядки следобед.