8 начина да влезете в добра форма, без да се присъединявате към фитнес HuffPost Life
HuffPost вече е част от семейството на Oath. Съгласно новите закони на ЕС за защита на данните, ние (Oath), нашите доставчици и нашите партньори трябва да получим вашето съгласие, за да инсталираме бисквитки на вашето устройство и да събираме данни за вашето използване на продуктите и услугите на Oath. Oath използва данните, за да разбере по-добре вашите интереси, да предостави подходящи преживявания и да персонализира рекламите в продуктите на Oath (а в някои случаи и в партньорските продукти). Научете повече за използването на нашите данни и избора ви, като кликнете тук.
съгласен съм
Ако искате да се върнете във форма, присъединяването към фитнес зала вероятно е очевидното решение. Въпреки че това решение работи за някои хора, то със сигурност не е пътят към по-добро здраве - нито най-очевидното, ефективно или най-доброто значение за всички.
„Много хора не могат да си позволят членство във фитнес. Родителите, които стоят вкъщи, нямат възможност да напуснат дома си, без да гледат дете, а други се чувстват уплашени от спортни зали, пълни с машини и често доминирани от мъже “, казва Аманда Дейл, професионален треньор и спортен диетолог, в интервю за американеца HuffPost.
Линдзи Тредуей, сертифициран личен треньор и собственик на Burn Boot Camp в Ашбърн, Вирджиния, добавя, че транспортът и сложните графици също могат да възпрепятстват хората да се присъединят към фитнеса. За щастие не е нужно да се присъединявате към фитнес зала, за да подобрите физическата си форма.
"В продължение на осем години провеждах тренировъчни лагери без екипировка и без съмнение мога да ви кажа, че фитнес залата не е единственото място, където можете да отслабнете, тонизирате и тонизирате себе си. Укрепете", уверява г-жа Дейл.
Търсите ли различен метод? Ето съвети от професионалистите за подобряване на формата ви - не се изисква фитнес.
1. Създайте план
Първо определете коя тренировка ви интересува. Искате ли да установите рутинна тренировка за сила, да започнете да джогирате или да спортувате? След като разберете какво ви мотивира, разберете къде и кога можете да спортувате, ако имате нужда от екипировка и какви ресурси имате на разположение, съветва г-жа Дейл.
Грижата за детайлите ще ви помогне да подобрите успеха си, независимо дали това означава да създадете ъгъл на хола си за клекове или да подготвите план Б, в случай че лошото време ви принуди да останете на закрито, казва тя.
2. Планирайте тренировките си в графика си
Редовното упражнение е ключът към постигането на резултати. Тренировките ви трябва да се разглеждат като „важна и необходима част от деня ви“, като миене на зъбите или пристъпване към работа навреме, казва Treadway.
„Напишете вашите тренировки в календара си и визуализирайте какво искате да постигнете“, предлага тя.