8 мотивационни съвета за отслабване - Списание
Всеки, който се е опитвал да отслабне през живота си, вероятно е запознат с порочните кръгове на диетите и промените в начина на живот. Когато станете, вие сте абсолютно мотивирани, знаете точно, че MA ще бъде денят, в който започнете да следвате здравословни навици и отсега нататък винаги ще живеете своя нов, правилен начин на живот. Но това отнема само няколко часа и в ежедневния прилив забелязвате, че какаовият охлюв от съседната пекарна отново е вашата закуска. Но защо се случва това? Толкова ли сме слаби? Ние наистина не искаме?
Вероятно не е нужно да казвате на никого, че трябва да влезете във форма, тъй като вие сами знаете колко точно би било добре да се отървете от няколко излишни килограма. Би било по-добре за вашето тяло, вашето здраве и, разбира се, вашата душа! Но защо тогава не сме достатъчно мотивирани за това?
Добрата новина е, че трябва да промените само няколко навика, за да постигнете дълготрайна и подкрепяща мотивация. Нека да видим кои са най-важните стъпки, за да се придържате към плановете си за отслабване в дългосрочен план!
2. Запишете целта си за отслабване
Хората, които твърдо си поставят целите, са много по-успешни в постигането им. Ако имате точен план, вероятно е по-достъпен, отколкото ако просто кажете: Искам да отслабна, искам да съм слаб. Целите, които могат да бъдат постигнати за човешкия ум, трябва да бъдат точни, измерими, проследими и обвързани с времето. Тези качества се отнасят за всички ваши цели, ако искате да ги постигнете. Един добър план, например, е да се каже следното: всеки понеделник, сряда и петък, след работа, тичам половин час на бягаща пътека в близката зала. Това е толкова специфичен план, че почти можете да се видите как го правите, плюс това може да бъде планирано предварително, изпълнено чрез въвеждане в календара ви. И точно това ще го направи осъществимо!
Направете още една стъпка и запишете целите си, което само по себе си добавя много към вашия успех. Те ще бъдат видими от описанието, а още по-добре е да вкарате малко творчество в дейността, да оцветите, нарисувате, украсите! Звучи странно, че именно това прави писането по-ефективно? И все пак обяснението е просто: творчеството движи друга област на мозъка, така че целите, които трябва да бъдат постигнати, са още по-гравирани.
3. Поставете реалистични ежедневни цели
Вече ли сте нарисували или описали голямата си цел и сте използвали цветове? Тогава може да дойде следващата стъпка! Може да е по-лесно, тъй като трябва да го разделите на по-малки порции, за ежедневни цели! Отслабването в крайна сметка е свързано с това да бъдете по-здрави и по-здрави, а не да достигнете определен брой на кантара!
Ежедневните цели са полезни, защото са много по-лесни за измерване и проследяване и всеки ден ви създават усещането, че можете да отбележите нещо и да улесните придвижването. Важни етапи, които не са вързани на кантара, ще бъдат най-полезни: да се поберат в любимите ви стари дънки, да тичат нагоре по стълбите, без да се задушават. Разбира се, може да не постигате целта си за този ден всеки ден, но със сигурност ще се чувствате по-близо до тях като голям, непостижим план. Всичко е наред: просто продължете да се опитвате и винаги поставяйте нови точки!