8 мита за здравословния процес на отслабване
Отслабване е мечтата на повечето хора. Но е добре да запомните, че това винаги трябва да става с професионален медицински контрол. „Това е така, защото всеки организъм има специфични нужди и характеристики, които трябва да бъдат взети предвид по време на процеса на отслабване“, обяснява медицинският диетолог д-р Марчела Гарсес.
Проблемът е, че е много често хората да се опитват да свалят няколко килограма сами, като използват указания, намерени в Интернет, който е пълен с дезинформация, която дори може да изложи здравето ви на риск. Така че, за да помогнете в тези случаи,експерт посочи основните митове около процеса на отслабване. Разгледайте:
Всички калории са равни
Толкова важно, колкото да знаем колко калории консумираме, е да знаем какъв вид калории приемаме, в края на краищата не всички калории са еднакви, както си мислят много хора. "Протеините, мазнините и въглехидратите имат различни функции и въздействат на организма по различен начин. Следователно не е достатъчно да се намали само категорията храни, които съдържат най-много калории. Храна, за да функционира тялото правилно", обяснява експертът.
Въглехидратите са най-страховитите при загуба на тегло
Подобно на калориите, има различни видове въглехидрати. Следователно не трябва да спираме да намаляваме всички видове въглехидрати от нашата диета. "Въглехидратите са от съществено значение в ежедневния ни живот, тъй като те са основният източник на енергия на тялото. Но тези, които искат да отслабнат, трябва да избягват прости въглехидрати, като ултра-преработени храни, които повишават кръвната захар. Вместо това изберете сложни въглехидрати, като пълнозърнест хляб, зеленчуци, грудки и пълнозърнести храни като овес, ориз, ръж, които са по-здравословни, допринасят за загуба на тегло и регулират кръвната захар ", казва д-р Марчела.
Упражнението компенсира непокорното хранене
"Практикуването на физическа активност е от основно значение за отслабването, но трябва да се комбинира с балансирана диета, тъй като упражненията могат да изгорят само определено количество калории. В допълнение, храненето добре е от съществено значение, за да се гарантира, че тялото има достатъчно енергия за изпълнение на упражненията. "