8 мита за храна, които да забравите бързо
Смятате ли, че ябълковият сок е по-здравословен от кола и сушито е идеално за диета? Тогава определено трябва да четете нататък и да се оставите да ви учат по-добре
Всеки обича суши
Хората, които искат да се хранят здравословно и отслабват, често се опитват да намерят подходящи алтернативи на определени храни, които са с ниско съдържание на захар, ниско съдържание на мазнини или въглехидрати. Какво повечето не знаят: алтернативите не винаги са по-здравословни от оригинала.
Правила за хранене, на които не трябва да вярвате:
1. Ябълковият сок е нискокалорична алтернатива на колата
Поради високото съдържание на фруктоза, чаша ябълков сок (250 мл) има 115 калории повече калории, отколкото чаша кола (95 калории). Ако здравословната диета е важна за вас, трябва да пиете повече вода и неподсладен чай и да избягвате плодови сокове и безалкохолни напитки.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
2. Пресните зеленчуци са по-здравословни от варените
Който смята, че само пресните зеленчуци са здравословни, греши. Например, варените моркови съдържат повече каротеноиди, отколкото пресните моркови. Парените домати също имат по-висок дял на ликопен, отколкото пресните домати.
3. Сушито е подходящо по време на диета
Сушито звучи като перфектна алтернатива на много "тежки" ястия. Въпреки това, порция рула от сьомга с 60 грама въглехидрати съдържа 23 грама повече от бургер, въпреки че съдържа повече калории като цяло. Ако искате да отслабнете, сушито не е жизнеспособна алтернатива. Между другото: С тези „мързеливи“ трикове изгаряте 100 калории отстрани.
4. Медът е нискокалоричен заместител на захарта
Независимо дали в чай или кисело мляко - повечето хора вярват, че медът е по-благоприятен за фигурата от захарта. Всъщност една чаена лъжичка мед има 25 калории повече калории, отколкото една чаена лъжичка захар има 16 калории.
5. Сушените плодове са идеалната закуска между храненията
При изсушаване плодовете губят до 80 процента от витамините и антиоксидантите, което означава, че по-скоро трябва да използвате пресни плодове.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
6. Пуканките са нездравословни
Това е особено добра новина: пуканките са здравословни. Една порция съдържа огромен 300 mg антиоксиданти, докато една ябълка съдържа само 160 mg. Освен това пуканките са богати на фибри. Разбира се, осолените пуканки са по-добри от подсладените пуканки.
Какво наистина може да направи медът?
7. Сиренето потиска всяка диета
Популярният мит за диетата е, че сиренето трябва да се избягва изцяло, защото е с високо съдържание на мазнини и калории. Това, което мнозина не знаят обаче, е, че 100 грама сирене съдържат почти 750 mg калций и следователно е много здравословно. Освен това, съдържащата се в сиренето линолова киселина предотвратява натрупването на мазнини и по този начин дори ви помага да отслабнете.
8. Продуктите с ниско съдържание на мазнини са по-здравословни
Често срещана заблуда е, че продуктите с ниско съдържание на мазнини са по-добър избор при здравословна диета. Но тъй като мазнините придават на вкуса на храната, нискомаслените храни изискват няколко подобрители на вкуса, които всъщност често съдържат повече калории. Всички млечни продукти съдържат и мастноразтворими витамини, което от своя страна означава за обезмаслени млечни продукти: без мазнини, без витамини.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Предупреждение: Можете да отслабнете за една нощ с тази напитка за изгаряне на мазнини.