8 минути интензивни тренировки за отслабване

Търсите ли интензивно и кратко обучение? Ето 8 упражнения, които само за 8 минути ще ви накарат да се почувствате като след бягане. Тази тренировка е идеална за тонизиране на краката и ръцете, за отслабване на бедрата и за топене на мазнини в коремната област.

интензивни

Как да правим упражненията, така че тренировката да е възможно най-ефективна и да не се уморява твърде много?

  • Оставете интервал от 30-45 секунди между упражненията.
  • Не прекъсвайте обучението.
  • Правете всеки вид упражнения за 45 секунди.
  • Поставете на заден план по-дълга песен, която продължава 8 минути, по този начин времето ще минава по-лесно.

Ето 8-те упражнения, които трябва да направите 2-3 пъти седмично:

  1. Скочете, като замахвате с крака от една страна на друга (като махало).