8 метода за премахване на 500 калории всеки ден
Най-добрият начин да отслабнете е да намалите и загубите определен брой калории. Тъй като обаче е доста трудно да се въздържате от храна, но и защото е необходимо да консумирате определен брой калории дневно, по-добре е да се опитате да ги загубите след асимилирането им или да се откажете от някои храни, които не имате нужда от тях.
Премахване на 500 de калории Всеки ден ще сваляте около половин килограм седмично. Това е доста бавен метод за отслабване, но е безопасен и здравословен.
Ето 8 начина, по които можете да губите 500 калории всеки ден
Разходка
Докато говорите по телефона или четете любимото си списание, разходете се из къщата. Също така, опитайте се да намерите възможно най-много дейности, които включват ходене. Пазарувайте, разходете се из къщата, посетете приятелите си. Дори тази дейност да не консумира много калории, в комбинация с останалите ще направи разликата.
Яжте масата
Хората, които се хранят пред телевизора, са склонни да се хранят прекомерно и да преодолеят факта, че стомахът е достигнал състояние на насищане и вече не се нуждае от храна. Освен това, когато сте пред телевизора, сте склонни да консумирате всякакви закуски (шоколад, пуканки, чипс и т.н.), т.е. храни, пълни с калории, които бързо се отлагат на дъното, корема или бедрата.
Вместо това, яденето на масата ще ви помогне да имате контрол върху храните, които ядете и да не ядете повече, отколкото ви е необходимо.
Ограничете добавките
Въпреки че придава на салатите и другите храни специален аромат и изключителен вкус, топингите и сосовете имат много голям брой калории. Можете да замените заливката със смес от лук, гъби, заквасена сметана и копър. Резултатът може да не е толкова вкусен (поради липсата на изкуствени аромати), но със сигурност ще бъде по-здравословен и по-малко вреден за фигурата.
Използвайте по-малки чинии
Ако изберете по-малки чинии, това означава, че ще ядете по-малко и ще се уморявате по-бързо - празната чиния ще ви създаде усещането, че сте уморени. Дори ако ядете по-малко с 20-25%, ще се чувствате добре и ще усвоите много по-малко калории.
Пийте обикновено кафе
Кафе, обогатено с бита сметана или специални сиропи, може да съдържа до 670 калории, а горещият шоколад и капучино също са доста последователни в това отношение. Изберете обикновено кафе, подсладено с кафява захар или мед.
Избягвайте сладките коктейли
Дори да са ароматни и изкусително вкусни, избягвайте коктейли, които съдържат сиропи и кремове, защото могат да имат до 800 калории. Изберете тези, които се смесват с плодови сокове, минерална вода, тонизираща вода или лимонов сок.
Яжте по-малко тестени изделия
Независимо дали сосът е бял или червен, порция паста има поне 250 калории и може да достигне до 1000. Изберете по-малки порции и в крайна сметка ги консумирайте, след като ядете супа или друга обезмаслена храна преди това, но което веднага ви създава усещането за ситост.
Избягвайте чипове
15 чипа зареждат тялото ви със 140 калории, а чантата може да достигне до 1000, в зависимост от размера. Дори да са вкусни и да заситят глада ви за определен период от време, би било по-добре да отидете на друга закуска, по-малко калорична.