8 ЛЕТНИ ДИЕТИ
От Петре Добреску, събота, 18 юни 2016 г., 23:00 ч. Последна актуализация в четвъртък, 07 юли 2016 г., 19:04
Коя жена може да се похвали, че НИКОГА не е спазвала режим? Повечето от нас винаги са на диета и с наближаването на лятната ваканция сякаш влизаме във фибрилация: как да отслабнем по-бързо и по-здравословно, да изглеждаме „конкретни“ на плажа? Ето 8 диети, създадени специално за горещия сезон, всички тествани и с гарантирана ефективност.
Общото вярване е, че бирата е с високо съдържание на калории, угояване и трябва да се избягва при всяка диета, но скорошни проучвания показват, че тя може да ви помогне да отслабнете, ако спазвате някои прости правила.!
Закуска, в 8.00: 150 г риба на скара с лимонов сок и салата от бяло зеле.
Закуска в 11.00: 150 мл студена, горчива или безалкохолна бира.
Обяд в 12.00: 200 г варени домашни птици. Десет минути по-късно вместо десерт изпийте 250 мл сладка, руса бира със сила от 2-3 градуса.
Насладете се в 18.30 часа: 50 ml бира (асортимент, консумиран на обяд).
Вечеря: нискомаслени, несолени, несолени, непушени сирена и маруля или сезонна сурова салата с ябълков оцет. По време на вечеря се консумират поне 200 мл безалкохолна бира.
Ефективност: отслабвате с 3-4 кг за месец.
С диня
Това е 5-дневна диета, в която липсва закуска!
Обяд: 100 г варено говеждо месо, 100 г варен ориз с доматен сос и парче диня.
Вечеря: 50 г извара, парче препечен хляб и всякакво количество диня.
Обяд: препечен хляб, 50 г варени пилешки или пуешки гърди, резен диня.
Вечеря: 100 г постна риба, варена или на скара, парче препечен хляб и парче диня.
Обяд: 30 г спагети с доматен сос и настърган кашкавал и всякакво количество диня.
Вечеря: зеленчукова салата и парче диня.
Обяд: купа зеленчукова крем супа с крутони, 50 г варени пилешки гърди с парче препечен хляб и парче диня.
Вечеря: два натурални картофа с пармезан и всякакво количество диня.
Обяд: 50 г варено говеждо месо, сотирани гъби и всякакво количество диня.
Вечеря: 50 г извара с две филийки препечен хляб и всякакво количество диня.
Ефективност: губите 2-3 кг за 5 дни.
Много е важно да ядете чай от черешова опашка между храненията. Нищо друго!
Закуска: банан и кафе.
Обяд: риба на скара със спаначена гарнитура.
Вечеря: 500 г череши.
Закуска: две варени яйца, филия хляб и кафе.
Обяд: варени пилешки гърди със салата от ендивия.
Вечеря: 500 г череши.
Закуска: извара, пълнозърнест кок и кафе.
Обяд: втвърдено зеле с варено пиле.
Вечеря: 500 г череши.
Закуска: сандвич със сирене, краставица и кафе.
Обяд: пълнозърнести макарони с гъби и доматен сос.
Вечеря: 500 г череши.
Закуска: пълнозърнесто кисело мляко и кафе.
Обяд: пиле на грил.
Вечеря: 500 г череши.
Ефективност: губите 3-4 кг за 10 дни.
Южен плаж
Това е по-дългосрочна диета, така че се придържайте към нея само ако знаете, че сте търпеливи.!
Първи етап (14 дни)
Закуска: 180 г зеленчуков сок, две варени яйца, спанак, две филийки филе мускул, кафе или чай.
Лека закуска: триъгълник от разтопена целина.
Обяд: зеленчукова салата с постно месо и обезмаслено сирене.
Лека закуска: 10 чери домата с извара.
Вечеря: риба с джинджифилов сос, бобени шушулки, зелева салата със зехтин.
Вторият етап
Докато не достигнете желаното тегло, можете да включите в менюто пълнозърнести храни (за закуска), плодове, млечни продукти с 1% масленост, боб, червено вино. В умерени количества можете също да ядете картофи, моркови, банани, ананас или диня.
Ефективност: на първия етап губите 4-7 кг, а на втория 1 кг за 7 дни.
Със сезонна салата
По време на диетата са забранени: картофи, хляб, тестени изделия и прясно сирене. В голяма купа смесете по желание максимално разнообразни зеленчуци и летни зеленчуци: маруля, чушки, гулаш, репички, магданоз, копър, спанак, краставица, поничка. Подправете със супена лъжица зехтин и балсамов оцет. Магданозът и копърът са много важни, защото съдържат витамин С. Дръжте купата за салата в хладилника и я яжте, когато сме гладни. До салатата можем да ядем варено яйце или две тънки филийки шунка, авокадо или банан.
Ефективност: отслабвате с 3 кг за 7 дни.
Средиземноморски
Задържането е малко по-сложно, защото трябва да преброите калориите.
Закуска: сезонни плодове и филия хляб с мед (максимум 250 калории).
Лека закуска: ябълка или пъпеш (максимум 100 калории).
Обяд: лакто-вегетарианско предястие и месо на скара със салата, поръсена със зехтин (максимум 500 калории). Не се яде хляб.
Вечеря: подобно на обяда. Пример: месо със зеленчуци, маслини и сирене фета. Можете да изпиете чаша червено вино. Всичко трябва да бъде в рамките на максимум 600 калории.
Ефективност: губите 2 кг за 7 дни.
С горски плодове
Тази диета идва с допълнителна полза: плодовете са пълни с витамини и антиоксиданти.
Понеделник и сряда
Закуска: 250 г боровинки, варено яйце, кафе.
Обяд: зеленчукова супа, 100 г пилешки гърди, зеленчукова салата, 300 г малини.
Вечеря: 500 г муре.
вторник и четвъртък
Закуска: 300 г боровинки, диетично кисело мляко.
Обяд: зеленчукова супа, 100 г постна риба, зеленчукова салата, 300 г малини.
Лека закуска: 300 г малини.
Вечеря: 500 г муре.
Петък и неделя
Закуска: 200 г овесени ядки, билков чай, 300 г боровинки.
Обяд: зеленчукова супа, 100 г пилешки гърди, зеленчукова салата, 300 г малини.
Лека закуска: 300 г боровинки.
Вечеря: 500 г муре.
Закуска: диетично кисело мляко, 300 г малини, кафе.
Лека закуска: сандвич с парче постно сирене и пуешки гърди.
Обяд: зеленчукова супа, 100 г риба, зеленчукова салата, 300 г боровинки.
Вечеря: 500 г малини.
Ефективност: губите 1-2 кг за 7 дни.
Основните храни са: риба, морски дарове, зехтин, плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни.
Закуска: 200 г пълнозърнести храни с пресни плодове и обезмаслено мляко.
Обяд: 200 г пилешка салата с целина или 200 г салата от морски дарове, ябълка, 30 г лешници.
Снек: две овесени бисквити.
Вечеря: 250 г сьомга или друга средиземноморска риба с гарнитура от аспержи на пара и два печени сладки картофа.
Ефективност: губите 1 кг за 4 дни.