8 комбинации от храни, които ви помагат да отслабнете JURNAL MM - Само НОВИНИ - Maramures
Все още имате списък с най-вкусните и здравословни комбинации от храни, които ще ви помогнат да изглеждате страхотно
1. Яйца със зеленчуци
Яйцата улесняват усвояването на каротина (пигментът, който придава цвят на зеленчуците) и в комбинация с пресни зеленчуци носи двойно повече ползи за тези, които искат да отслабнат.
2. Пиле с люти чушки
Лютите чушки ускоряват изгарянето на калории и помагат на тялото да превърне храната в енергия. Червените люти чушки правят изключително ястие с пиле (важен източник на протеин).
3. Зеленчуци с царевица
Последните проучвания потвърдиха, че диета, богата на зеленчуци, ви помага да отслабнете. От друга страна, царевицата съдържа нишесте, сложен въглехидрат, който действа изключително добре на червата и имунната система, като същевременно ви поддържа еластична.
4. Зелен чай и лимонов сок
Зеленият чай съдържа катехин (мощен антиоксидант), а лимонът има много витамин С и намалява намаляването на катехина, което води до лесно смилаем продукт.
5. Сьомга и аспержи
Сьомгата съдържа същите мазнини Омега-3, а аспержите имат много фибри и протеини, което ви помага да елиминирате излишната вода от тялото. За да приготвите нещо здравословно и вкусно, препоръчително е да готвите тези ястия на пара или във фурната.
6. Бадеми и гръцко кисело мляко
Някои витамини (особено A, D и E) се усвояват по-добре, когато се консумират с мазнини. Например, бадемите, които са отличен източник на калций, антиоксиданти и витамин Е, се комбинират перфектно с гръцкото кисело мляко, богато на витамин D.
7. Авокадо и спанак
И авокадото, и спанакът съдържат много витамини и минерали, така че ако ги използвате като съставки в салати, те ще бъдат от полза. Спанакът е полезен и в комбинация с екстра върджин зехтин, а авокадото е най-здравословното ядене с риба, пиле или пълнозърнест хляб.
8. Риба тон и джинджифил
Рибата тон е богата на омега-3 мастни киселини и предотвратява натрупването на мазнини в коремната област. Джинджифилът, от друга страна, подобрява функцията на червата и предотвратява подуването на корема, така че никога не трябва да се въздържате от прясна или прясно приготвена салата, но внимавайте със соевия сос, който съдържа много сол.
Също така, някои подправки ви помагат да отслабнете, като: червен и черен пипер, канела, чесън, синапено семе, куркума, джинджифил, индийско орехче, кардамон и кимион.
Какво никога да не се комбинира
1. Протеини (месо, риба, яйца) с въглехидрати (хляб, зърнени храни, картофи, сладкиши).
2. Кисели храни (цитрусови плодове, ябълки, домати) с богати на въглехидрати храни.
3. Въглехидрати със захар, като рафинирани сладкиши.
4. Нишесте или други протеини (месо + яйца, сирене + яйца, месо + ядки).
5. Плодове с каквото и да е, те трябва да се консумират като такива, а не да се смесват с други храни, различни от диня.
6. Мляко на основно хранене, най-добре е да се пие отделно.