8 ключа за вашата лична практика

ключа

Често ме питате за съвет относно практикуването на йога у дома.
Установяването на лична практика е начин да присвоите техниките на йога, за да ги направите още по-полезни.

Ето най-важните ключови моменти за мен, за да започна добре.

Не поставяйте летвата твърде високо

Започнете бавно и просто.
От 10 до 15 минути всеки ден или няколко пъти седмично е чудесно да започнете.
Колкото по-проста е практиката, толкова по-вероятно е да я интегрирате в ежедневието си.

Не се наранявай

Упражнявайте само позите, които вече добре знаете и които сте научили с учител.
Когато практикувате сами, дори повече, отколкото в групов клас, опитайте се да усетите всичко, което се случва в тялото ви, във всяка поза.
Обърнете внимание на телесните сигнали (благосъстояние, но също така евентуално дискомфорт или болка) по време и след тренировка.
Йога не трябва да боли! Един от принципите на йога е Ахимса, ненасилието. Не използвайте йога, за да се измъчвате, за да постигнете някаква цел.
Не се колебайте да попитате вашия съветник по йога за съвет, ако не разбирате определени пози.

Изберете точното време

Идеалното е да практикувате йога винаги по едно и също време, така че да се установи рутина (или по-скоро ритуал!).

Рано сутрин, когато се събудите и преди закуска: това е положителен начин да започнете деня. По принцип има по-малко шум навън и умът е по-спокоен. Също така е по-лесно да се придържате към него, защото има по-малък риск от непредвидени събития сутрин при ставане, отколкото следобед например.