8 ястия, които ви държат гладни при диета Антена 1

Ако сте решили да започнете диета, но не знаете какво точно можете да ядете, за да сте гладни, но освен това съдържате малко калории, вижте по-долу някои примери.

2. Супа. Изследователите са установили, че течностите намаляват апетита ви и в момента, в който започнете обяда си със супа, активирате сигналите в мозъка си, които ви казват, че сте яли достатъчно. Поради тази причина, когато завършите втория си курс, вече сте пълни.

3. Адвокат. Плодовете обикновено са гладни, но авокадото изглежда най-засищащото от всички. Съдържа калий и витамин Е, които веднага ви създават усещането, че сте сити.

4. Обезмаслено кисело мляко. 50 грама кисело мляко съдържа 17 грама протеин, три пъти повече, отколкото ако сте изяли голямо парче пуйка.

5. Овесени ядки. Ако решите да ядете овесени ядки с кисело мляко на закуска, тогава ще донесете на тялото си над 20 грама протеин и ще се почувствате сити само с 80 калории.

6. Ябълка. Друг плод, който ви държи гладни, е ябълката. Той има само 80 калории и ви носи прием от 4 грама фибри.

7. Фасул. Някои от зеленчуците, които ви държат гладни за дълго време, е бобът, който съдържа много протеини.

---