8 изненадващи неща, които забавят метаболизма ви добре; годни
Добре известно е, че няма да отслабнем от заседнала работа, нисък прием на вода, загуба на шоколад и заседнал начин на живот, но много други фактори също допринасят за скоростта на метаболизма. Това е моментът да се отървете от следващите си (лоши) навици!
1. Консумирате малко млечни продукти
Един от ключовите фактори за растежа на мускулите и отслабването е консумацията на много млечни продукти поради високото им съдържание на протеини. Според едно проучване жените, които консумират протеини 3-7 пъти на ден, изгарят повече мазнини и изграждат повече мускули от тези, които ядат млечни продукти само веднъж или два пъти на ден.
2. Температурата в дома ви е твърде висока
Един пореден експеримент разглежда хранителните навици на екип от хора и установява, че тези, които спят в стая с температура по-висока от 18,8 ° C, съхраняват повече мазнини от своите студено-спящи колеги. Това е възможно, тъй като мастният слой в тялото ни „почива“ в топлина, докато работи на студено, той изгаря повече, изгаря повече калории.
3. Въобще не ядете въглехидрати
Въпреки че прекомерният прием на въглехидрати може да доведе до бързо напълняване, изследванията показват, че диетите с ниско съдържание на въглехидрати също забавят значително метаболизма - и скоростта на отслабване. Това може да се обясни с факта, че с липсата на въглехидрати тялото ще има по-малко енергия, за да изпълнява ежедневни задачи бързо и естествено - така че загубата на тегло също ще върви по-бавно.
4. Не правите силови тренировки
Упражненията за укрепване на бицепс и седалище са чудесни за изграждане на мускули - но само ако не преминете през тренировките си! Отнема време, за да направите перфектно упражненията с дъмбели, не можете да направите 10 серии движения за няколко минути, защото вредите само на себе си - и на мускулите си. Според гръцко проучване, жените, които прекарват един час седмично в упражнения с тежести, изгарят 5-9% повече мазнини за 8 седмици от тези, които само омаловажават тези тренировки.