ЗНАЧЕНИЕТО НА ЗАГРЯВАНЕТО - НЕ ТЕЧЕТЕ БЕЗ НЕГО!

ЗНАЧЕНИЕ НА ОТОПЛЕНИЕТО - НЕ БЪДЕТЕ БЕЗ!

Тичането започва само след загряване!

загряването

Важно е да започнете бягането с загрявка, тъй като неспазването му може да доведе до наранявания. Като начинаещ имате възможност да не пропуснете този важен момент преди и след тренировката - така че можете да избегнете риска от нараняване.!

Подгряването е от решаващо значение за ефективността на вашата тренировка!

Каква добра тренировка за загряване?

Добрата загрявка е минимум 15 минути. Тези движения са предназначени да затоплят тялото ви, да стартират кръвообращението и да подготвят тялото ви за упражнения. Цялостната загрявка означава, че по време на бягане няма спазми в прасеца, не изпитвате излишно напрежение, скованост.

Обучението за загряване също е от съществено значение при наемане на бягаща пътека!

Защо правим всичко точно?

Пулсът постепенно се увеличава, капилярите се разширяват, така че повече мускули влизат в кислорода. Температурата на мускулите се повишава, връзките между нервите и мускулите се опресняват, вие се настройвате на бягането, така че концентрацията също се увеличава.