8 изненади във висококалоричните храни за отслабване
Отслабването е много по-лесно, отколкото си мислите: изгаряйте повече калории, отколкото консумирате. Това е всичко. Ако направите това успешно, ще отслабнете. Всъщност ще бъде невъзможно да не го направите!
И така, ако се заемете със задачата да изрежете калориите, кои са храните, които могат да ви изненадат като висококалорични храни? Ето 8 висококалорични храни, които могат да ви изненадат с енергийната си плътност:
Пуканки в киното - 1030 калории
Пуканките изглеждат толкова леки, че са все едно да ядете въздух. Не може да е висококалорично, нали? За съжаление пуканките са висококалорични. Голяма торба с пуканки в киното съдържа колосални 1030 калории и наситени мастни киселини в продължение на три дни (идва от маслото, което се използва за „пукане“ на царевицата ‘). В повечето случаи би било по-добре да ядете Биг Мак (550 калории) по пътя към киното и да пропуснете пуканките там.
Trail mix - 690 калории
Trail mix изглежда като здравословна закуска, но всички ядки и така нататък са пълни с калории. Чанта пътека микс съдържа почти 700 калории. Биг Мак изглежда все по-малко безотговорно!
Сирене - 275-450 калории
Сиренето е навсякъде, така че понякога изглежда, че не може да бъде толкова лошо, тъй като ядем толкова много от него. Но 100 грама сирене, в зависимост от вида, имат между 275 и 450 калории. Проверете таблицата с калориите, за да видите кое сирене има най-много калории.
Дресинг за салата - 75 калории на супена лъжица
Яденето на салата звучи като интелигентен избор, но знаете ли колко калории има в богатите кремообразни превръзки, които правят ужасен избор за ядене? Повечето кремообразни превръзки за салата съдържат 75 калории на супена лъжица. Тъй като повечето хора вече слагат няколко лъжици дресинг върху салатата, резултатът е отрезвяващ. Според McDonalds техните салати са почти толкова калорични, колкото млечните им шейкове!
Ядки - 700-900 калории
Ядките са наистина полезни за вас. Те съдържат "добрите" мазнини и помагат за здравето на сърцето ви. Но не преяждайте. Чаша повечето ядки съдържа между 700 и 900 калории. Номерът с ядките е да им направите разумна порция, вместо да преяждате.
Смутита - променливи
Нещо, което дори не трябва да дъвчете, не може да бъде толкова лошо, нали? Неправилно! Смутитата често са с високо съдържание на калории. Смутитата могат да бъдат много здравословни, но не избирайте такова, което съдържа захар, сладолед или нещо друго.
Зехтин - 120 калории на супена лъжица
Зехтинът е друга от онези храни, които наистина са полезни за вас, но са с високо съдържание на калории. Една супена лъжица съдържа 120 калории от чисти мазнини. Основно мононенаситените мазнини са чудесни за сърцето ви. Но не прекалявайте, ако искате да се отървете от спасителните си шайби.
Паста - 225-400 калории на чаша
Изглежда трудно да се повярва, че макароните трябва да са толкова калорични. В крайна сметка това е доста скучна храна без нищо. Но пастата е най-лошото от два свята: не особено вкусна (има причина да не я ядете чиста!) И висококалорична. Чаша от повечето видове тестени изделия съдържа до 400 калории. Вече надхвърляте калорийния си бюджет в момента, в който изядете спагети Болонезе!
Програмата за отслабване на Аткинс несъмнено установява диета с ниско съдържание на въглехидрати. Тази форма на хранене обаче, която консумира само няколко въглехидрати, съществува повече от сто години. По това време Уилям Бантинг имаше [. ]
Много ядки са с високо съдържание на протеини, но също така с високо съдържание на мазнини и калории. Протеинът в ядките е с по-ниско качество от този в месото, рибата или яйцата. Ако обаче имате ядки [. ]