8 идеи за сандвич за разнообразяване на храненията по време на работа
Останал си за сандвич, който да занесеш в офиса? Ето няколко рецепти за разнообразни и вкусни сандвичи.
Който казва, че сандвичът за работа не означава непременно шунка с масло малко тъжно и не наистина балансирано. Можете лесно да приготвите гурме и здравословен сандвич за бързо офис хранене. Продължете за някои идеи за бърз обяд !
Златни правила за балансирана идея за рецепта за сандвич
Основите на приготвянето на добър сандвич не са сложни, но ето малко обобщение, особено ако се захващате партидно готвене.
Изберете добър хляб
Ако сандвичът с багета или индустриалният сандвич хляб е добро решение, тези решения не трябва да се приемат всеки ден! Вместо това заложете на голямото разнообразие от хлябове чрез фаворизиране на пълнозърнести храни. Обядът ви в офиса ще бъде само по-вкусен и най-вече по-богат на минерали, витамини, протеини и фибри.
Белият хляб има висок гликемичен индекс, който засилва следобедните затишие и изпомпването след хранене. Не е чудесно за срещата в 14:00.
Изберете протеин
За ситост, включват a животински или растителен протеин в обедния си сандвич. Може да е студено месо като остатък от предния ден например. Студено месо в умерени количества. Яйца, които са отличен източник на минерали. Също така помислете за консервирани сардини, консерви от риба тон, херинга и други съставки, които могат да ви спестят време.
Сиренето, разбира се, както и многото растителни протеини: бобови растения, тофу, темпе, имитация на месо, пюрета от маслодайни семена ...
Подправки или оригинален сос !
Добавете своя малко лично докосване във вашата гарнитура за сандвичи: къри майонеза, артишок, аромат на горчица, авокадо, хумус, зехтин, масло от магданоз, аромати ...