8 хранителни съвета за регенерация на черния дроб с бял трън
Ако сте решили да регенерирате черния си дроб с лек от бял трън, препоръчително е да се възползвате от тази възможност, за да промените и начина си на живот и да се съсредоточите върху хранителните си навици. Това е не само полезно за черния дроб, но също така има положителни вторични ефекти, като загуба на тегло, подобряване на цялостното здраве и външния вид на тялото ви.
Отърваването от мазнини изисква търпение, твърда воля и не на последно място специална диета. Ще ви дадем няколко съвета какво да правите.
1. Намалете приема на въглехидрати наполовина
На практика това означава например ядене на половината от страничните ястия (картофи, ориз, тестени изделия). Първо, опитайте да намалите още повече количеството гарнитури и вместо това се отдайте на повече зеленчуци. Избягвайте прекомерната консумация на хляб и хлебни изделия (в идеалния случай направете без тях изцяло) и във всеки случай напълно избягвайте сладкиши като вафли, шоколад, торти, дрожди, но също така и подсладени напитки и други подобни. Спрете да използвате захар, а също така пийте кафе, чай и други неподсладени напитки. Освен това избягвайте прекомерната консумация на плодове.
2. Не гладувайте!
Разделете храненията си на няколко малки порции. По този начин предотвратявате неприятните пристъпи на глад, които вървят ръка за ръка с желанието веднага да хапнете нещо сладко (знаете ли това?:)). В същото време стимулирате метаболизма си да работи (което подобрява храносмилането). Гладуването не се препоръчва за хора, които искат да отслабнат, тъй като това води до повишено съхранение на енергия под формата на мазнини.
3. Не се страхувайте от „добрите“ мазнини
Мазнините са изключително важни за хормоналния баланс на организма. Мазнините от (студено пресовано) зехтин или кокосово масло, но също така и от бял трън имат положителен ефект върху организма и допринасят за понижаване на нивото на холестерола. Също толкова важни са ненаситените омега-3 мастни киселини, които се намират в големи количества напр. съдържащи се в рибената мазнина или орехите. Авокадото също е отличен източник на добри мазнини.
От друга страна, трябва да изгоните от менюто си пушени продукти, бекон, колбаси, кланични продукти, тлъсто месо (напр. Свинско месо), пържени ястия (филета, пържени картофи, чипс ...) и да не посолявате твърде много (за предпочитане изобщо).
4. Консумирайте протеини
Особено подходящи са кварк (помага също значително за регенерация на черния дроб), извара или кисело мляко. Също така пилешки или пуешки гърди и риба, но внимавайте - не пържени!
5. Поддържайте адекватен режим на пиене
Не изливайте вода в себе си насила, но не забравяйте да поддържате тялото си хидратирано. Наблюдавайте цвета на урината си. Тъмната урина означава, че сте дехидратирани и нямате течности, което може да повлияе на бъбреците и черния дроб. Вашата урина трябва да е със светъл цвят. Предпочитайте негазирана вода (не пенлива).
6. Раздвижете се
Всяко движение е по-добро от никакво. Без значение дали са бързи разходки, градинарство или спортни дейности като бягане, пързаляне с кънки или колоездене - общият им знаменател е консумацията на енергия = отслабване. Най-добре е да не ядете около 2 часа преди каквато и да е физическа активност (за да може да се храносмила добре).
7. Яжте повече зеленчуци
Вместо разкошна вечеря, опитайте да приготвите смесена салата от маруля от айсберг (глава), краставица, чушки и малко праз и добавете две или три чаени лъжички бяло кисело мляко, зехтин и малко горчица. Можете също да го допълнете с парче твърдо сирене и нарязана шунка (в идеалния случай пилешка или пуешка шунка, но обърнете внимание на процента месо, което съдържа - най-добри са продуктите със съдържание на месо над 90%). Вече няма нужда да подправяте салатата със сол; шунката и сиренето съдържат достатъчно от тях. И отново бъдете внимателни - без хляб или сладкиши!
8. И разбира се бял трън
Вечер използвайте бял трън, както е препоръчано ТУК. Коригирането на хранителните ви навици е изключително важно при консумация на магарешки бодил, тъй като магарешкият бодил има висока хранителна стойност (след консумацията му ще се чувствате сити за относително дълго време).
Предложенията, които описахме, са само основни съвети. Тези, които владеят основите, могат да се задълбочат в проблема.
Ако не сте били уплашени от четенето на тази статия (ние сме убедени, че това не е така - не е нищо трудно) и сте решени да подобрите начина си на живот в допълнение към регенерирането на черния дроб с лек от бял трън, ние ви притискаме Стискай палци! Очакваме вашите коментари за вашия опит, коментари и успехи по пътя към по-здраво тяло.
Не подценявайте лечебната сила на природата, убедете се в благотворното въздействие на бял трън.
Спестете с отстъпки за обем, Безплатна доставка и екшън пакети до 275 g само до края на декември!