8 храни за здрави зъби, при деца и възрастни
8 храни, които ви помагат да имате здрави зъби и предотвратявате кариеса, храни, които според специалиста е добре да свикнете с децата от най-ранна възраст.
Здравословни храни за зъби
8 храни, които ви помагат да имате здрави зъби и предотвратявате кариеса, храни, които според специалиста е добре да свикнете с децата от най-ранна възраст.
Правилната хигиена на устната кухина е много важна за вашето здраве на зъбите, но също толкова важни са и храните, които ядете, ако искате да предотвратите кариеса.
Зъболекарят Адриан Мина изброява 8 храни, които са полезни за здравето на зъбите, храни, които се препоръчват за свикване с деца от първите години от живота, така че зъбите им да бъдат защитени и да се предотвратят здравословни проблеми на зъбите и венците.
„Обучението на най-малките започва от най-ранна възраст и е препоръчително да ги научите не само как да си мият зъбите правилно, но и какви храни да консумират, за да имат здрави зъби. И, доколкото е възможно, да ги държим далеч от вредните, но съблазнителни като сладкиши. Съставихме списък с осемте храни, които също са полезни за здравето на зъбите.
Храни за здрави зъби, при деца и възрастни
Тази храна помага за повишаване на pH в устната кухина и за намаляване на риска от зъбен кариес. Сиренето съдържа калций и протеини, хранителни вещества, които укрепват зъбния емайл.
Подобно на сиренето, киселото мляко е богато на калций и протеини. Пробиотиците, открити в киселото мляко, са полезни за венците, защото добрите бактерии елиминират тези бактерии, които причиняват кариес. Много е важно обаче да изберете кисело мляко в опростената версия, без добавена захар.
„Марулята, зелето и спанакът са само част от идеалните храни за балансирано хранене, но помагат и за здравето на устната кухина. Те съдържат калций и той укрепва зъбния емайл. Зелените листа могат да се ядат в салати или смутита.
Ябълка, морков и целина - "естествена четка за зъби"
Ябълките са изключително богати на фибри и вода. По този начин яденето на ябълки помага за отделянето на слюнка, изплакване на бактерии и остатъци от храна от устната кухина.
Морковите също са хрупкави и богати на фибри. Консумацията на моркови в края на хранене стимулира отделянето на слюнка, което води до намаляване на риска от кариес.
Подобно на ябълките и морковите, целината действа като естествена „четка за зъби“, премахвайки бактериите и остатъците от храна. Той е перфектен източник на витамин А и витамин С, антиоксиданти, които помагат за здрави зъби и венци.
Бадемите са полезни за поддържане на здрави зъби, тъй като съдържат калций и протеини, но имат нисък прием на захар. Препоръчително е да изядете четвърт чаша бадеми след обяд. Също така, бадемите могат да се добавят към салати “, обяснява стоматологът Адриан Мина.
Д-р Адриан Мина е зъболекар с над 15 години дейност в САЩ, Канада и Румъния. Наскоро той представи нова екологична технология, модерно устройство, което може да вземе впечатлението и да произведе зъбната коронка в същото седене, изцяло дигитално.