8 храни за облекчаване на стреса, за да стартирате добре седмицата си!
Готови ли сте да преминете към следващата задача, която трябва да бъде решена? Чувствате ли, че никога не можете да се отпуснете? Време е да сложим край на това състояние!
Първо, нека изясним: какво е стрес?
Стимулът, който ни подтикна да отговорим. Стресът не е непременно лошо състояние, можем да кажем, че той е част от живота ни, ежедневието. Дистресът, тоест вредният стрес, е неприятното и непоносимото.
Какво може да причини вреден стрес?
Емоционалните, физическите и психическите предизвикателства могат да доведат до вреден стрес. Последният тип включва например ситуацията, когато гледаме новините по телевизията. Това е, когато много негативни събития произвеждат несмилаеми емоции, които намаляват нивата на енергия.
Как можем да помогнем на тялото ни да се защити?
Преди всичко чрез задействане на производството на ендорфин, тъй като именно хормонът поддържа нашата нервна система „в баланс“. Това прави способността ни за решаване на проблеми гъвкава и пластична и дори повишава нивата на енергия. Всеки, който може да повиши нивата на ендорфин, не трябва да се страхува от развитие на така нареченото състояние на бедствие.
Как да облекчим стреса?
Като първа стъпка може да бъде полезно да се научим на релаксация и да развием напористо поведение, основните характеристики на което са реалистично самочувствие и приемане от страна на другите и нас самите. Движението и танците също могат да бъдат ефективни. Освен това вече има високотехнологични устройства за повишаване на енергията, които се опитват да стимулират производството на ендорфин в организма, за да повишат нашата толерантност и лесно да преодолеят болката.