8 храни, за които (погрешно) вярвате, че угоявате - здравен блог
5 (100%) 1 гласа
Ако искате бързо да се отървете от излишните килограми, вероятно сте прочели, че трябва да прогоните някои храни от хладилника си завинаги. Но честно казано, това е глупаво. Ако се откажете от млечни продукти, въглехидрати и мазни храни, вие също се отказвате от хранителни вещества, необходими на тялото ви, за да може да отслабне. Освен това силата на волята ви също няма да е на върха.
За да разберем какви храни за отслабване ви липсват, попитахме диетолог, който сподели любимите си с нас. Можете да се подготвите да се върнете към живота!
Картофи, тестени изделия и ориз
въглехидратите са диетичните храни от семейството на черните агнета. Истината обаче е, че те не са толкова вредни. „Картофите са пълни с калий“, казва Бони Тауб-Дикс, специалист по отслабване и собственик на BetterThanDieting.com и автор на „Прочетете го преди да го изядете“. Варените картофи в едно зърно имат повече калий и в двата банана. " Те също така са по-добър източник на фибри и фибрите помагат да не бъдете толкова гладни и улеснява преминаването на храната през храносмилателната ви система “, казва експертът.
Други източници на въглехидрати, като пълнозърнести макаронени изделия или кафяв ориз, също са богати на фибри и могат да повишат нивата на серотонин, причинявайки по-добро настроение, казва Тауб-Дикс. Ако обаче сме щастливи, е по-малко вероятно да ядем поради стрес.
Говорейки за фибрите, въпреки че те не попадат в тази категория, ние също споменаваме езика на дявола: това е една от най-богатите на фибри храни, пълна с полезния глюкоманан, който се препоръчва специално за хора, които се хранят на диета. Най-лесният начин да го получите е под формата на хранителни добавки като DAMONA Дяволска капсула за език.
Плодове
Ако сте мислили да оставите плодовете на Земята извън диетата си, за да намалите приема на захар, нека ви изговорим от това. Реалността е, че средно едно зърно плодове, като ябълка или портокал, съдържа само 15 грама захар, приблизително колкото чаша мляко. С други думи, изобщо не много.
Ако, от друга страна, искате да отслабнете, трябва също така да се уверите, че няма да паднете от другата страна на коня и да не ядете прекалено много плодове в смутито си или като късна вечер наси. Разнообразни плодове могат да бъдат добър избор, защото чаша от тях съдържа същия брой калории като няколко зърна сушени плодове. Можете да го вземете и от диня, която го изпълва с високото си съдържание на вода.