8 храни, които ви правят щастливи
Ограничаването на социалния живот поради епидемията от коронавирус може да доведе до лош късмет. Храненето с правилните храни има важно място сред нещата, които могат да се направят, за да се предотврати нещастието. Яденето на щастливи храни намалява стреса и ви кара да се чувствате по-позитивни. Кои са храните, които ни правят по-щастливи, когато ги консумираме?
Какви храни трябва да консумираме, за да намалим стреса и да станем по-позитивни? Някои храни като серотонин могат да бъдат вашият източник на щастие. Това е особено важно в тази негативна фаза, причинена от епидемията от коронавирус Хормонен серотонин, че често започваме да чуваме физическото и психическото си състояние. Нека да опознаем по-добре хормона серотонин ...
Хормон на щастието: серотонин
Серотонинът е a Невротрансмитери, с които се чувстваме по-щастливи, по-живи и годни. Те са химически пратеници, които оказват значително влияние върху нашите емоции и поведение. Серотонинът, известен още като хормон на щастието, може да причини депресия и Безпокойство причина, когато не се произвежда в достатъчна степен от мозъка. Недостигът на серотонин е състояние, което може да има сериозни отрицателни ефекти върху психичното ни здраве и е наложително да се потърси медицинска помощ.
Познаването и консумирането на храни, които помагат на мозъка да отделя повече серотонин, може да помогне на мозъка ни да отдели серотонин по естествен път. Но не забравяйте, че за да не напълнеете, трябва да консумирате точното количество.
Коя е точната сума?
Повечето хора са склонни да ядат повече, когато са нещастни или в стрес. Особено когато сме под стрес, възниква желанието да хапнем нещо сладко и консумираме повече сладкиши за облекчаване на стреса. В допълнение, храната за бързо хранене, ядена в движение, и мазните храни могат да направят хората временно щастливи, като осигурят лесен начин да ги заситят. Храните, съдържащи серотонин, са източници на енергия и щастие, но също така и с високо съдържание на калории. Напр. Ядките носят щастие със своята енергия, но прекомерната консумация може да доведе до увеличаване на енергията и щастието, както и до наддаване на тегло. Щастие с хранителни вещества; С увеличаване на теглото може да се случи нещастие. Следователно правилното количество в храните, които консумираме, е много важно.
Храна, която те прави щастлива
1 какао
Има проучвания, при които какаото, което съдържа високи нива на фенилаланин, се използва за лечение на депресия. Той увеличава производството на серотонин. В същото време нуждата от сладкиши се покрива по-бързо, отколкото със сладките храни.
Опитайте сместа от какао и лешник прополис и суров мед от Bee & You
100% натурална, добавка и лека формула, специално създадена да потисне вашата сладка криза. Разработено от експертите на Bee & You от хранителните инженери, за да отговори естествено на вашите десертни нужди.
Пчела и ти Прополис лешник - какао в мед Сместа съдържа суров мед (74%), ядки (20%), какао (5%) и прополис (1%). Не съдържа добавки, консерванти, масла или добавена захар. Има вкус на какао и лешници.
Източникът на диетата му е суров мед и прополис. Вкусният и питателен прополисов лешник - какао в медена смес, който е безопасно да се консумира за закуска и закуски, е вашият източник на 100% естествено щастие.
Можете също така да опитате млечната формула, специално направена за деца, вижте страницата на продукта за повече информация.
2- банан
Съдържанието на бананов серотонин е доста високо. Бананът, вкусен и питателен плод, е чудесна алтернатива за закуска. На ден може да се консумира по 1 банан.
3- орех и лешник
Ядките са храни с високо съдържание на серотонинов хормон. По-специално орехите и лешниците изпреварват другите ядки в това отношение. Препоръчва се да се ядат по 2-3 ореха и шепа лешници на ден.
4- слънчогледови семки
Съдържа витамини, минерали и здравословни масла. Слънчогледовите семена са богати на витамин Е. До една четвърт чаша вода слънчогледовите семена покриват около 60% от дневните ви нужди от витамин Е.
5- Сушени смокини
Сушените смокини са на първо място сред плодовете, съдържащи серотонин. Сушените смокини, които можете да изберете за закуски, могат да помогнат за намаляване на безпокойството ви.
6- грах
Яденето на грах в основните ви ястия е естествена добавка, която спомага за повишаване на нивата на серотонин.
7- сирене
Със сирене, необходимо за закуска, можете да започнете деня с хранене, което съдържа серотонин и да бъдете по-енергични и весели през целия ден. Не забравяйте да консумирате сирене за закуска, при условие че не консумирате достатъчно, за да предизвикате затлъстяване.
8 салати от зърно
Яденето на салати, съдържащи зърнени храни като нахут, пшеница, боб и киноа, ще ви помогне да се справите със стреса.
healtline.com Серотонин: Какво трябва да знаете
Споделете това съдържание с приятелите си, които трябва да го прочетат