Как мога да отслабна на 12 години
Сега съм на 12 и се чувствам прекалено дебел. Висок съм 1,68 м и тежа 65 кг. Какво мога да направя срещу него? И какво не трябва да направя по-добре?
Моля, помогни ми. Благодаря ви, че четете.
5 отговора
Ако се чувствате неудобно, упражнявайте се. Не е нужно да се присъединявате към клуб или нещо подобно, но можете напр. когато се приберете от училище, отидете на джогинг за 15 минути. Знам, че звучи глупаво, защото всеки или иска да направи нещо с приятели след училище, или просто да се отпусне. Но наистина помага: D Можете също така да се концентрирате много по-добре върху домашните след това и да завършите много по-бързо. През останалата част от деня можете да се отпуснете или да направите нещо друго и вечер също сте доволни, защото сте постигнали нещо, което ще ви мотивира да го повторите на следващия ден:) Диетата всъщност не помага, защото в един момент тази скапана „Йо-йо ефект“ идва. И в противен случай „Elster79“ е прав, не позволявайте на неприятните поговорки да ви свалят. Ти дори не си дебел! =) Но ако се чувствате дебели, мога да препоръчам само горните xx
Диетата е по-важна от упражненията.
Изобщо не трябва да отслабвате ! Но ако не се чувствате добре, само повече упражнения, плодове, зеленчуци и няколко сладкиши ще ви помогнат. Боря се с килограмите ми дори през предишни години. Винаги бях малко наедрял, по-късно се обявих за съпруга на Рубенс. Сега съм (57) просто твърде дебел. Но казано от опит: всяка диета ме накара да напълнея, защото всяка диета обърква метаболизма и настъпва добре познатият йо-йо ефект! Всички загубени килограми бързо се превръщат в бумеранг, докато тялото ви свикне с намаления прием на калории. Веднага след като ядете отново повече, увеличените калории (ако не са изгорени) веднага се запазват за следващото „лошо време“. Това ще бъде проблем за цял живот. Така че или приемете нормалното си тегло, или упражнете и променете диетата си. За съжаление няма други дългосрочни възможности. Така че всичко най-добро, каквото и да изберете. Трябва да се научите да игнорирате всяка глупава приказка. На нашата красива планета има много идиоти. Но не трябва да позволявате на идиотите да управляват живота ви.
здравей, чувствам се точно като теб и следователно мога да те разбера наистина добре. Висока съм 1,86 и тежа 52 кг, също така се чувствам напълно дебела, но спортувам много и това е дневният ми план: например сутрин. ябълка или банан, плюс ролка със маруля, домат и мозерела. Яжте нормално след училище, правете домашна работа и след това отидете на джогинг или тренировка за сила или изграждане на мускули. всъщност няма значение, тогава правите нещо хубаво с приятелите си. вечер преди 19 ч. има плодов микс с кисело мляко и всички здравословни неща, които харесвате в него. След това тренирате малко вечер, после се уморявате по-бързо. и тогава лягаме да спим
така че това беше моят план, надявам се да мога да ви помогна допълнително