8 храни, които ви помагат да се откажете от пушенето
Много хора един или друг ден са „решили“ да се откажат от пушенето ... Но цигарите причиняват липса че е трудно запълване. Но, добри новини ! Храната може да бъде идеалният начин да се откажете от пушенето ! Доктор BonneBouffe ви представя 8 храни, които ще ви помогнат в борбата срещу тютюнопушенето !
Храна: средство за отказване от тютюнопушенето ?
Да, диетата може да помогне на пушачите да се откажат. Но при условие на изберете правилните храни !
Всъщност според изследване, проведено в университета Дюк, някои храни модифицират производството на слюнка в устата ни, както и възприемането на вкуса на цигарите от нашите вкусови рецептори, правейки цигарите по-малко приятни.
По същия начин и други храни с антистрес, детоксикиращи или намаляващи глада добродетели би се препоръчал като част от спирането на тютюнопушенето. Това важи особено за храни, които съдържат хранителните вещества, необходими за донесе повече спокойствие като магнезий, витамини С, В (особено В6, В9, В12) и омега 3.
Нека да видим някои примери за храни което по този начин би направило възможно борбата срещу цигарите:
8 храни, които ви помагат да се откажете от пушенето:
# 1 мляко и млечни продукти
Според изследване, проведено в университета Дюк, млякото помага за намаляване на желанието за пушене, защото оставя странен вкус в устата на пушачите - което отблъсква желанието им да пушат. Освен това високото му съдържание на протеини осигурява на тялото ниенергия, идеално, когато се чувствате депресирани от потискащото желание за никотин !
Когато почувствате желание за цигари, напитка яжте кисело мляко или парче сирене.
# 2 Плодове и зеленчуци
Според изследване, проведено от университета в Бъфало, плодове и зеленчуци биха помогнали да се откажат от пушенето. И проучванията показват, че хората, които консумират плодове и зеленчуци, биха го направили 3 пъти по-вероятно да се откажат от пушенето отколкото пушачите, които не ядат много плодове и зеленчуци.
На първо място, това явление ще се дължи на факта, че плодовете и зеленчуците променят вкуса на никотина в устата, правейки го неприятен. Освен това, като източник на много витамини, те осигуряват на тялото ниенергия и хранителни елементи които подобряват настроението ни (което се променя от липсата на никотин) и следователно укрепва волята ни да се откажем от тютюнопушенето !
И накрая, плодовете и зеленчуците са източник на фибри, които успокоявайте глада ни устойчиво - все пак много пушачи бъркат глада с желанието да пушат. Защото, когато искате да пушите, бързо изберете плод !