8 храни, които ви помагат да отслабнете Диета и фитнес
Средно парче ябълка има само 95 калории и съдържа 4 грама фибри. Това е относително голямо количество фибри в сравнение с калоричната стойност. Това е важно, тъй като кара ябълката да се насити лесно и дълго време и е отлична за утоляване на глада между храненията. Ако закусвате ябълка, можете да сте сигурни, че теглото ви няма да се увеличи.
Зърнена закуска
Истинската, естествена овесена каша е една от най-добрите закуски. Съдържа бавно усвоени въглехидрати, така че осигурява усещане за ситост в продължение на няколко часа, предотвратява закуски и закуски сутрин, като по този начин напълно оптимизира количеството обяд. Както овесените ядки, така и овесените трици щадят нивата на кръвната захар и са много по-здравословни, отколкото например парче бял хляб за закуска. Истинските овесени ядки и овесени трици не трябва да се бъркат с мюсли, люспи, продавани в цветни кутии! Най-добре е да купувате натурални варианти в био магазин.
Сладка закуска с овесени ядки, за да започне деня
Супа
Според едно проучване хората, които започват основните си ястия с чаша зеленчукова супа, консумират 20 процента по-малко от второто ястие от тези, които пропускат мезето от супата. За обяд чаша зеленчукова супа - без тестени изделия, щипка, дрънкане, пяна - приятно насища стомаха, чудесен източник на течности, пълен с витамини благодарение на зеленчуците. Наистина ще искаме много по-малко от втория улов. Това улеснява придържането към нашата диета, тъй като салатата е много по-питателна след супа, отколкото просто на гладно.