Обемна диета - ModernBeauty ModernBeauty
Времето е отминало, когато сте се борили с йо-йо ефекта и гладните диети. Последната диета от САЩ обещава да свали килограмите - но стомахът ви няма да ръмжи през цялото време. Volumetrics е вълшебният куршум срещу излишните килограми.
- Изкуство: Важен е обемът на храната, а не броят на калориите
- Продължителност: Промяна на хранителните навици незабавно
- Рискове: Ниското съдържание на протеини в храната, което обикновено ви зарежда
Рецептата за отслабване звучи просто и тя е - яденето в големи количества е изрично разрешено. Повечето от храната, която се яде, са обемисти; освен това е важна ниската енергийна плътност.
С обемната диета хората с наднормено тегло могат да се хранят сито - важен е обемът на храната, а не броят на калориите. Това означава, че ако ядете много плодове и зеленчуци с ниско съдържание на калории, пак ще сте сити, без да гладувате. Други храни, като сушени плодове, от друга страна, имат по-висока енергийна плътност - обикновено се нуждаете от по-малко от тях и също така е по-вероятно да бъдат пълни. По принцип пациентът Volumetrics яде супи, яхнии и храни с много фибри, тъй като те подуват червата, което води до ранно засищане.
Тъй като водата няма калорийна плътност, в диетата трябва да се ядат храни с високо съдържание на вода. Не се препоръчват храни с висока енергийна плътност, тъй като съдържат мазнини, но малко вода. Чаят и нискокалоричните напитки също са в менюто.
Съвети за прилагане на обемната диета
Изобретателите на диетата предлагат да „почувствате глада си“. Това означава, че трябва да имате само три хранения на ден и да не ядете между тях. Вторият принцип се отнася до адекватен прием на течности - водата прочиства тялото и не съдържа захар. Не поглъщайте храната си диво, но станете ценител - това е много по-забавно и усещането за ситост става забележимо. Който отпива, обикновено яде чинията празна, без да забележи дали е пълен. Също така е важно да купувате само качествена храна - не пестете храна.
Обърнете внимание на разрушителните фактори захар и алкохол - те са истински капани за енергийна плътност. Не бива да имате тези капани у дома. Както при не-диетите, балансираната и богата закуска е най-добрият начин да започнете добър ден - не забравяйте да ядете много плодове. Освен това не позволявайте на сладкиши и сладкиши да развалят успеха на вашата диета - грабвайте плодове и зеленчуци. Особено трябва да се вслушате в последния съвет, тъй като той ви помага да стопите мазнините - ако си легнете с пълен стомах, започвате по-бързо от някой, който не е ял три часа преди.
Предимства на обемните показатели
Обемните храни, които изпълват стомаха и подуват червата, рядко водят до чувство на глад. Тъй като Volumetrics не трябва да се приспособява към конкретните часове на деня, диетата може чудесно да издържи ежедневието. В диетата не се правят компромиси и вие консумирате всички основни и важни вещества от витамини до здравословни мазнини.
Недостатъци на обемността
Тъй като констатациите от диетата не са научно обосновани, не могат да се правят общи твърдения за ефекта на Волуметричната диета. Неточните инструкции за диета не улесняват спазването им. Няма ясни изисквания. Друг недостатък е ниското съдържание на протеини в храната, което обикновено ви зарежда - само плодовете и зеленчуците не траят дълго.