8 храни, които трябва да ядете, за да се грижите за вагиналната си флора - стъпка към здравето
Въпреки че хигиената е от основно значение, има храни, които помагат да поддържате личната си зона в отлично състояние. Които също ви помагат да избягвате или да се борите с инфекции. Може би си мислите, че добрата хигиена е достатъчна, за да поддържате вагиналната си флора здрава.
Има обаче много неща, които трябва да направите, за да се грижите за тази деликатна зона. Също така ще бъдете уязвими към наличието на инфекции на пикочните пътища или дразнене, ако не се притеснявате за личния си район.
Тези проблеми могат да бъдат наистина досадни. Можете да ги избегнете с определени храни, които ще ви помогнат да поддържате здравето на вагиналната си флора, като тези, които ще обсъдим по-долу.
Натурално кисело мляко и храни, богати на пробиотици
Здравата вагинална флора съдържа добро количество здрави бактерии, наречени лактобацили. Това е вид бактерии, които помагат да се поддържа правилното ниво на pH.
Киселото мляко и подобни храни помагат да се поддържат правилните нива на лактобацили. Много от нас свързват киселото мляко само със здравето на червата, но това не е единствената му функция.
Често употребата на антибиотици, менопауза, противозачатъчни хапчета и хормонална терапия увеличават риска от развитие на гъбични инфекции. Следователно храни като chucrut, tempeh или други ферментирали храни играят важна роля в борбата с гъбичните инфекции.
2. Сок от червена боровинка
Това, което сте чували за този сок, е вярно. Редовната му консумация може да ви помогне в борбата с инфекциите на пикочните пътища. Сокът от червена боровинка съдържа компоненти, които помагат да се елиминират бактериите, причиняващи инфекция, тези, залепени по стените на пикочния мехур.
Единственият проблем с този сок е високото му съдържание на захар. За да избегнете промени в нивата на глюкозата, особено ако имате диабет, не забравяйте:
- Не консумирайте повече от половин чаша дневно сок от червена боровинка
- Изберете сокове, които са наистина естествени. Или тези с най-малко калории.
- Смесете го с вода или направете смутита, в които го смесвате със зеленчуци.
3. Рибите
Ако имате много болка, когато започне менструацията, сега е моментът да ядете повече риба. Периодната болка се причинява от отделянето на възпалителни съединения, наречени простагландини, които помагат на маточните мускули да се свиват.
Намерените в рибите мастни киселини и омега-3, като в сьомгата или рибата тон, съдържат противовъзпалителни елементи, които помагат за облекчаване на заболявания.