8 храни, които стимулират кръвообращението
Сряда, 02 януари 2019 г., 18:03 Източник: REALITATEA.NET
Кръвоносната система пренася кръв, кислород и хранителни вещества по цялото тяло, но какво се случва, ако възникне запушване, точно както при движението? Консумацията на полезни храни предотвратява проблеми с кръвообращението.
Ето какво трябва да съдържа менюто ви за борба с лошото кръвообращение:
Ако сте се чувствали виновни, че сте се насладили на тъмен шоколад, това не е така. Дори кардиолозите ви дават разрешение да се насладите на специалния вкус. „Когато се консумира умерено, тъмният шоколад помага на организма да произвежда азотен оксид, който има съществена роля за защита на вените и сърцето. Какаото на прах е отличен източник на антиоксиданти, които понижават кръвното налягане и нивата на холестерола, подобрявайки кръвообращението “, каза д-р Стивън Гундри, кардиолог. Винаги избирайте шоколад със съдържание най-малко 72% какао.
Това е идеално средство за предотвратяване на втвърдяване на артериите и стимулиране на кръвообращението. Трябва обаче да помислите как го консумирате. "Куркумата има благоприятни ефекти, но не се абсорбира оптимално, ако се консумира изолирано. Най-добре е да се приема, ако се комбинира с черен пипер в различни препарати. Поръчайте или гответе къри поне веднъж седмично и ще избегнете много проблеми “, казва д-р Гундри.
Може би сте чували, че е много полезен за спортисти поради високото съдържание на нитрати, което стимулира циркулацията и доставя кислорода до мускулите много по-бързо. Дори и да не тренирате за Олимпийските игри, добре е да пиете сок от цвекло. „Изследванията показват, че чаша консумиран ежедневно сок от цвекло намалява кръвното налягане и болката, изпитвана от хора с периферни артериални заболявания“, казва д-р Стивън Херцлер, диетолог.