8 храни, които не приготвяте правилно списание Foodspring
Да знаеш как да готвиш е самата основа на готвенето във фитнес. Да, но всичко зависи от начина ви на правене на нещата. Ето 8 храни, за които трябва да внимавате, ако искате да ги приготвите правилно.
Искате да запазите Здравословно хранене и често ли готвите сами? Това е добра стъпка. Но внимавайте: за някои храни, Добра подготовка играе съществена роля. Не се притеснявайте, благодарение на нашите съвети всичко ще бъде наред във вашата кухня.
Семена от чиа
Bonness мазнини, растителни протеини, минерали: семената от чиа са истинска бомба от хранителни вещества. Следователно те трябва да бъдат оценени наводнения. Това е единственият начин да изпитате всичко, което семената от чиа могат да предложат. Най-доброто е да ги правите надувам леко във вода, сок, кисело мляко или в растително или животинско мляко по ваш избор. Можете също така да ги поръсите в салата. Но златно правило: да пие много вода.
Тъй като те са не само богати на хранителни вещества, те имат и свойството да абсорбира 12 пъти теглото си във вода. Така те образуват маса желатинови които със своето съдържание на фибри ви осигуряват останете в застой за дълго време. Без да забравяме, разбира се, да пием достатъчно вода.
Семена
Сусам, ленени семена и други подобни са много полезни за вашето здраве. Те са богати на добри мазнини, микроелементи и витамини (калций и витамин В). Единственият малък проблем: те не са не е лесно за смилане. Причина защо е необходимо винаги ги смачквайте преди поглъщане. Това ще даде на тялото ви достъп до хранителни вещества и ще ги усвои по-добре.
Ако можете да опитате да смилате семената си в кафемелачка или нещо подобно непосредствено преди употреба. Ако ги предпочитате купувайте вече смачкани, по-скоро търсете хартиени опаковки, отколкото пластмасови. A тъмна опаковка ще предотврати гранясването и окисляването на ленените семена.
Кисело мляко
Отваряте киселото си мляко, за да намерите малко леко мътен течен слой кой изобщо не те кара да искаш? Не правете грешка! Това е суроватка, която се отделя от киселото мляко, когато чака в хладилника. И тази суроватка е пълен с протеини, минерали и калций. Така че е по-добре да смесете с киселото мляко, вместо да го изпразвате в мивката.