Храна против хипертония Основна аптека

хипертония

Според д-р Клаудия Кампос има хранителен подход, който понижава кръвното налягане, както и лекарствата, но без страничните им ефекти. Този подход се нарича DASH или диетичен подход за спиране на хипертонията. Препоръчана от Американската асоциация по сърце, DASH е лесно достъпна за всеки.

DASH предлага да замените храни, които повишават налягането, с храни, които го понижават. Резултатът вече е видим само след 2 седмици. DASH също действа върху LDL (или лош холестерол), съответен за инфаркт и инсулт. Следователно DASH помага за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания, водеща причина за смърт в Швейцария (34% от смъртните случаи).

Как да го направя?

Заменете натрия с калий
По-голямата част от консумираната сол идва от добавена сол и сол от индустриално приготвени "пакетирани" ястия. Намалете ги и ги заменете с храни, богати на калий, като: картофи, сладки картофи, домати, кисело мляко, бобови растения, соя, риба, обезмаслено мляко, леща, кайсии, портокалов сок, сливи, банани, бадеми. Вместо сол подправете вашите ястия с подправки.