8 храни, които можете да ядете в количествата, които искате, без да напълнявате - Gustarte
Закуските са от съществено значение, особено когато се опитвате да спазвате диета. Затова напълнете хладилника си със здравословни храни, на които можете да се наслаждавате и да готвите по всяко време.
Много от тези съставки включват прости рецепти, които можете да приготвите по всяко време.
Обикновена салата с рукола и зехтин, малко настърган пармезан отгоре и щипка морска сол е елегантно начало на обяда. 40-50 г рукола означава около 10 калории.
Можете да ги добавите към сутрешното си кисело мляко или да опитате вегетариански сладолед със замразени боровинки, банани и малко лимонов сок.
Целината е 95% вода. Опитайте стръковете целина с хумус.
Зелената соя се интегрира перфектно в салати, тестени изделия и дори натурални сокове. Опитайте на пара едамаме с малко сол и ще получите вкусна закуска.
Белтъци
Яйчният белтък съдържа 17 калории. Можете да го комбинирате със спанак, чери домати и малко фета за вкусен омлет.
портокали
Важен източник на витамин С.
Гъби Портобело (кафяви гъби, когато узреят)
Те са идеалната съставка във вегетарианския бургер. Също така печените гъби portobello, пълнени със спанак, чесън и малко крема сирене, могат да се превърнат в идеалния обяд или вечеря.
Сладки картофи
Те са едни от най-здравословните и препоръчвани храни в света, отбелязва Insider.