Рецепта Пълнен омлет от тофу; Изберете да бъдете здрави!

пълнен
Тази пълнена рецепта за омлет с тофу е идеална за гладуване и може да бъде включена във всяка веганска диета сутрин, през почивните дни, например (за да подготвите цялото си семейство за следващите почивни дни). Този омлет от тофу изглежда апетитен (благодарение на куркумата, която му придава слънчево жълт оттенък), има вкусен вкус (поради неактивната мая и черна сол) и може да се пълни с всякакви зеленчуци, които харесвате.

ВРЕМЕ ЗА ПОДГОТОВКА 30 минути

ТИП НА РЕЦЕПТА Закуска/лека закуска

ТРУДНОСТ Средно аритметично

ПЕЧАТЕТЕ РЕЦЕПТА

  • 400 гр естествен тофу
  • ½ тръстика пълнозърнесто брашно
  • 2 супени лъжици суха неактивна мая
  • 2 супени лъжици растително масло
  • ½ чаена лъжичка куркума
  • 2 скилидки чесън (по желание)
  • 1 супена лъжица царевично нишесте
  • 1 чаена лъжичка сол

  • 4 чаши пресен спанак
  • 2 супени лъжици орехови ядки
  • 1 чаена лъжичка кедрови ядки