8 храни, които ядете, без да знаете, че са пълни със захар
Захарта е не само враг на вашето здраве, но и на мечтаната фигура, така че трябва да намалите приема на захар, доколкото можете. Но има редица храни, които саботират опита ви да намалите количеството на консумираната захар, като имате високо съдържание на захар, без да знаете.
Храните, които съдържат големи количества захар, не винаги са сладки, така че шансът да попаднете в капана е много голям - Ето храните, които съдържат захар, въпреки че не трябва.
колбаси - Захарта не винаги се споменава на етикета на колбасите като съставка, но се появява под различни имена като мед, декстроза, царевичен сироп или малтродексин. Тези съставки всъщност са захари. В допълнение към високото съдържание на захар, колбасите съдържат и изкуствени аромати, нитрати и нитрити - всички те са токсични за организма.
Протеинови блокчета - дори и да изберете протеинов блок с органичен произход, трябва да очаквате той да съдържа голямо количество захар. Някои протеинови блокчета съдържат дори повече захар, отколкото бонбони. Можете да премахнете този проблем, като си приготвите собствени протеинови барове.
Плодово кисело мляко - киселите млека, особено тези с плодове, съдържат много захар, така че е добре да ги избягвате, ако искате да имате завидна фигура. Плодовото кисело мляко също може да съдържа 25 грама захар. Също така трябва да обърнете голямо внимание на диетичните кисели млека, които съдържат много захар.
Плодови сокове и пюрета - плодовите сокове и пюретата са здравословни, но те идват с много калории и щедро количество захар.
Орехово масло/фъстъчено масло - Ореховото и фъстъченото масло съдържа захар, независимо дали е посочена на етикета като захар, меласа или мед. Изберете масло, което се прави само от фъстъци или орехи, без други добавени съставки. Може да е по-скъп вариант, но си струва инвестицията.
сосове - доматените сосове и не само, често съдържат захар в доста големи количества. Половин порция сос съдържа повече от 13 g захар, от които само 5 g са с естествен произход, а останалите са добавени захар. Можете да избегнете консумацията на излишна захар, като консумирате сосове, приготвени от вас, у дома, от естествени съставки.
Консервирани зеленчуци - Вероятно не сте очаквали това, но например консервираните зърна съдържат освен големи количества фибри и протеини и захар. В кутия фасул може да има до 20 г захар. В идеалния случай трябва да изберете пресни или замразени зеленчуци, когато готвите.
зърнени храни - пълнозърнестите храни са изключително здрави, поддържат чувството за ситост, но често съдържат и захар, която със сигурност не искате, особено ако искате да отслабнете. Всеки път, когато купувате пълнозърнести храни, прочетете внимателно етикета и изберете сорт без захар, дори ако вкусът не ви радва толкова много.