8 храни, които да ви помогнат да се излекувате
Разбира се, нека не очакваме чудо от нищо, но нашите съвети могат значително да подобрят шансовете ни за по-бързо възстановяване от болестта ви.
Дори да направим всичко възможно, за да гарантираме, че нито една болест не ни хваща през зимата, почти неизбежно е да не се натъкнем поне на една настинка. Февруари е любимият ми месец за грип, така че по-добре се пригответе: време е да подушим храната и напитките, които ни връщат във форма.
Какво, защо, колко често?
Когато сме болни, тялото ни се нуждае от повече калории, за да функционира. Телата ни трябва да работят по-усилено от обикновено, за да победят инфекцията, особено при фебрилни заболявания. За да направите това ефективно, трябва да се поддържат по-високи нива на енергия. Ето защо е важно да обърнем внимание на диетата си, докато сме болни.
От една страна, не забравяйте да се опитате да ядете толкова, колкото когато сме здрави. Консумацията на по-малко калории по това време може да попречи на лечебния процес и дори изследванията показват, че намаляването на приема на калории ще влоши симптомите и ще удължи времето за заздравяване.
За съжаление, отвратителните настинки или грип могат да отнемат апетита. В този случай може да ви помогне да ядете по-малки порции от средното, но по-често. Освен това няма значение какво ядем: най-добрите храни по време на заболяване са тези, които не само хидратират, но и осигуряват допълнителна енергия и хранителни вещества на тялото ни, за да можем да се отървем от патогени възможно най-скоро.
При настинки
Най-добрият начин да се отървем от настинките е да пием много течности и да ядем храни, които насърчават имунитета. Но какво? Ето го.
Всъщност, не само нашите баби са измислили тази история, за да я пробутат най-накрая в гърлото ни и да не я губят. Пилешкият бульон е наистина добър спътник срещу настинки, тъй като пилето съдържа наред с другото аминокиселина, наречена цистеин, която спомага за разреждането на слузта в белите дробове, докато горещата супа поддържа носните кухини влажни, предотвратява дехидратацията и облекчава възпалението. гърлото.
Разбира се, дори няма списък против настинки, който да не включва цитрусови плодове (въпреки че всъщност никой не е научно доказан, че витамин С помага за излекуване на настинка). От друга страна, фактът, че тънката бяла кора около портокали, лимони, грейпфрути (това, което повечето хора изстъргват преди ядене) е изпълнена с флавоноиди, които могат да дадат на тялото ни голям тласък за заздравяване.