Дългото седене спира изгарянето на мазнини - блог без вторник; т
Седейки пред компютъра по цял ден и тренирайки три пъти седмично, за да компенсирате. Според американско проучване това не е достатъчно. Седенето за дълги периоди от време не натоварва достатъчно мускулите. В резултат на това тялото възстановява ензимите за изгаряне на мазнини. Ефектът е толкова голям, че дори спортът не може да го компенсира.
Изследователите наблюдават какво се случва с мишки и плъхове, когато не се движат. Установено е, че мазнините остават в мастната тъкан и не се транспортират в мускулите, за да се изгорят там. В допълнение, ензимите, които разграждат мазнините (липази), бяха намалени до десета от нормалната стойност след няколко часа.
Затова учените препоръчват да не седи твърде дълго в един момент. По-честото ставане и разходки е много по-ефективно, отколкото да седите по цял ден и след това да тренирате във фитнеса или да джогирате. За избутвачи на мишки като мен изследователите подчертават, че движението на ръцете и ръцете не е достатъчно.
Удивително. Разходката около пет минути на всеки час е по-добра от джогинга в едно парче. Още веднъж простото изчисляване на брояча на калории не се получава.
Упражнението по няколко пъти на ден е решението.
Движението е всичко .
Бягайте сутрин - разхождайте се следобед - тренирайте велосипед, степер, кроссер или силова тренировка вечер.
Така че се разпространява през деня - това прави чудеса: D
Сега не е много, правел съм го в продължение на много години от 8 сутринта до полунощ 365 дни в годината и имам мобилен офис в раницата си. Винаги мога да бъда достигнат чрез номер 0800 и мога да осъществя достъп до офисната си система навсякъде чрез UMTS и таблетен компютър.
Така че просто казано работи:-)
Блог без диета
Тук Хорст Клиер и екипът му пишат за живот без диета.
Теми: хранене, здраве, отслабване, диета, органична, натурална храна и устойчивост (= LOHAS).
Отслабнете без диета - работи?
Авторът Хорст Клиер описва в книгата си защо добавките в храната ви напълняват.
Има само няколко трика, които трябва да имате предвид, а отслабването почти преминава от само себе си.
Всичко, което трябва да знаете за него, ще разберете от вълнуващото произведение „Живот без диета“.