8 градивни блока за вашето здраве; Д-р
Ново начало
- Хранене
- Упражнение
- Вода
- Слънце
- Доверие
- Въздух
- Почивка
- Умереност
Болестите не удрят хората като мълния от ясно небе, но са последиците от непрекъснатите грешки срещу природата.
Храната ви трябва да бъде вашето лекарство
Ако искате да останете силни, здрави и млади и да удължите живота си, трябва да сте умерени във всичко, да дишате чист въздух, да правите ежедневни грижи за кожата и да правите физически упражнения, да поддържате главата си студена, краката ви топли и да лекувате малка болест с гладуване, а не с лекарства.
Хранене - хранене
Д.
(Пазителят)
Сега италиански изследователски екип изследва как средиземноморската диета влияе на хората със съществуващо сърдечно заболяване - и представи данните на Европейския конгрес на кардиолозите (ESC) в Рим. Тези, които са спазвали „средиземноморска” диета най-последователно са имали 37 процента по-нисък риск от смърт през периода на изследване, отколкото най-силните отклонения. Според The Guardian ефектът на статините е само 24 процента. Куриер септември 2016
Хипократ каза: Ти си това, което ядеш.
Упражнение - движение
Движението понякога причинява:
- Сърцето става по-мощно, сърдечният мускул се укрепва и кръвният поток се увеличава.
- Кръвното налягане се нормализира. Ако е висока, тя се спуска от движение. Това се отнася за систолното и диастолното налягане.
- Кръвта може да носи повече кислород. Това кара по-голямо количество кръв да достигне до всички части на тялото.
- Пулсът в покой е понижен, така че сърцето не трябва да работи толкова усилено. Ако намалите скоростта на почивка от 80 удара в минута на 60 удара в минута, спестявате сърцето си до 28 000 удара за 24 часа.
- Редовното упражнение освобождава мускулното напрежение.
- Разочарованието и гневът се намаляват, ако има такива.
- Насърчават се храносмилането и функцията на червата, намаляват газовете и запекът.
Упражненията привеждат в равновесие ендокринната система. Щитовидната жлеза, панкреасът, надбъбречните хормони и половите жлези работят по-задълбочено.
Движението изостря умствените сили и увеличава способността ви да мислите. Той стимулира производството на ендорфини, които създават спокойно усещане за благополучие и увеличават прага на болката в мозъка. И много други.
Едно проучване показва, че при възрастни хора, които преди това са били дивани и които са правили физически упражнения за 30 минути 3 пъти седмично в резултат на проучването, това е довело до увеличаване на хипокампуса с 2%. Хипокампусът понякога участва в консолидацията на паметта, прехвърлянето на информация от краткосрочната памет към дългосрочната памет. Обикновено, поради възрастта, хипокампусът се свива с 0,5% годишно, което може да насърчи деменция.
Вода - вода
Вътрешно приложение
Животът свършва, когато сте загубили 20% от телесните си течности. Всяко ваше движение изразходва вода, вие мигате и водата напоява очите ви. Преглъщате - и водата овлажнява хранопровода ви. Потите се и губите вода. Всеки дъх намалява водоснабдяването на тялото ви. Когато сте загубили около 1% от телесното си тегло във вода, тялото изпраща сигнал, че сте жадни. Често този сигнал се тълкува погрешно като глад. Следващият път, когато ви се прииска между закуските, опитайте голяма чаша вода, около 250 мл.
Колко вода се нуждае от тялото ви?
Средната загуба на вода на ден е около 1,3 l през бъбреците, 460 ml през кожата, 220 ml през изпражненията и 220 ml през белите дробове. Това е около 2 1/4 л или 9 чаши 250 мл вода.900 мл вода се консумират с храната, други 220 мл се получават чрез храносмилане и метаболизъм. Това означава, че ще трябва да изпиете само 5-6 чаши 250 мл вода, за да поддържате водния баланс стабилен. По-безопасно е обаче да се пие повече, два пъти повече би било идеално. Започнете рано сутринта с 1-2 чаши топла вода на празен стомах, за да могат да се стимулират функциите на тялото ви. Също така би било добре, ако сте приели последната течност четвърт час преди хранене и не сте пили течност в продължение на 1 час след хранене, така че храносмилателните сокове да си вършат работата необезпокоявано.
Нашите имунни клетки могат да се борят ефективно с инфекциите само ако има достатъчно вода в кръвта. Водата е един от най-добрите превантивни средства, които можете да предприемете, за да ви помогне да останете здрави и млади.
Въздух - въздух
Престоят в морето или на водопадите е много ободряващ за нас, хората, дори след гръмотевична буря или с вечнозелени дървета се наблюдава появата на отрицателно заредени йони във въздуха. Те са от съществено значение за гарантиране, че можем да дойдем да си починем и да се отпуснем, да се насърчи благосъстоянието, да има намалено оцеляване на вируси и бактерии, както и подобряване на мозъчните функции.
Слънчева светлина
В ярко осветена стая ще намерите максимум 1000 лукса, докато в природата тя е до 4000 лукса дори в облачен ден.
Слънчевата светлина намалява болката поради повишеното производство на серотонин, прави мускулите по-силни, повишава имунната система и убива бактериите.
Въздържаност - сдържаност
Най-вече знаем какво е вредно за нашето тяло, алкохол, цигари, наркотици, а също и кафе! Да живееш балансиран живот е предизвикателството на 21 век. Например, ако страдате от липса на сън, имунната система не може да изпълни пълния си потенциал. Или ако ядете „твърде много храна“ днес, дори и да е много здравословна, по-късно ще имате повишен риск от развитие на деменция. Ходенето по-бързо всеки ден намалява риска от инфаркт с 50%. Също така намалява гнева, умората и вътрешното напрежение.
Консумираната вода умерено допринася за нашето здраве. 6-8 чаши чиста хладка вода подобряват мозъчната ни функция, предотвратяват инфаркти и подобряват бъбречната функция.
Правилно мислене
Умът ни се влияе от външни и вътрешни влияния. Външните влияния включват напр. Медии, интернет, игри, хранене, спорт, за нашите вътрешни мисли и емоции. Задачата е да култивира мисли за благодарност, може да се каже и позитивно мислене за това.
Здравословният баланс на семейни или социални контакти, здраве, работа, лични хобита, духовен растеж води до по-дълъг и щастлив живот.
(ПЕЧЕЛЕТЕ! Уелнес д-р Уес Янгберг)
Почивка - почивка
Трябва да си почиваме всяка вечер,вземете почивен ден веднъж седмичнои планирайте годишни ваканции.
Какво се случва, докато спим Спането е като извор на младост! Дано се събудите освежени на следващата сутрин. Мелатонинът, хормонът на съня, понижава кръвното налягане и сърдечната честота, води до регенерация на клетките, образува нови кръвни клетки, освобождава хормони на растежа ...
Изследване върху млади, здрави доброволци показа, че леката липса на сън може да промени метаболитния баланс; може да имитира метаболизма на диабетик. След 6 дни сън от 4 часа въглехидратният метаболизъм на младите мъже бе намален с 30%.
(healthministries.com/celebrations_presentations)
Сънят днес произвежда утрешната енергия.
Доверие - доверие
Проучване, проведено в Охайо, Америка, разглежда ефекта на молитвата върху благосъстоянието. От 560 участници 95% се определят като религиозни, 54% са протестанти, 25% католици. Различаваха се четири форми на молитва.
Молитвата: Молба за материални неща, които са необходими
Ритуалната молитва: четене от молитвени книги
Медитативната молитва: усещане или присъствие в присъствието на Бог
Лична молитва: говорене с Бог като с приятел и молба за напътствия в ежедневието
От всички тези форми на молитва, изследването показа, че личната молитва корелира най-добре със щастието и религиозното удовлетворение, докато ритуалната молитва има негативен ефект върху човека, който се моли, което ги кара да се чувстват по-тъжни, самотни, напрегнати и страшни. Разговорът с Бог, както бихте направили с приятел, споделянето на всички радости и скърби с Него, може да донесе щастие, изцеление и духовно удовлетворение.
Дуайт Муди, евангелист от 19 век, казва:
Доверете се на себе си и ще бъдете разочаровани.
Доверете се на приятели, те ще умрат и ще ви напуснат.
Доверете се на парите и те може да ви бъдат отнети.
Доверете се на репутацията си и клеветнически език може да я унищожи.
Доверете се на Бог и никога няма да бъдете разочаровани тук и завинаги.