8 фактора във вашето ежедневие, които забавят изгарянията ви

• Ралука в Храната, която ми помогна най-много в трансформацията ми
• за Хранителната жена, която ми помогна най-много в трансформацията ми
• Ралука в Храната, която ми помогна най-много в трансформацията ми
• Пуала Мунтеанул с 3 трика за преодоляване на мързела и упражнения
• за заети жени в Какво ядох вчера

• Ноември 2020 г.
• Октомври 2020 г.
• Септември 2020 г.
• Август 2020 г.
• Юли 2020 г.
• Юни 2020 г.
• Май 2020 г.
• Април 2020 г.
• Март 2020 г.
• Февруари 2020 г.
• Януари 2020 г.
• Декември 2019 г.
• Ноември 2019 г.
• Октомври 2019
• Септември 2019
• Август 2019 г.
• Юли 2019 г.
• Юни 2019 г.
• Май 2019 г.
• Април 2019 г.
• Март 2019 г.
• Февруари 2019 г.
• Януари 2019 г.
• Декември 2018г
• Ноември 2018 г.
• Октомври 2018 г.
• Септември 2018 г.
• Август 2018 г.
• Юли 2018 г.
• Юни 2018 г.
• Май 2018 г.
• Април 2018г
• Март 2018 г.
• Февруари 2018 г.
• Януари 2018г
• Декември 2017
• Ноември 2017 г.
• Октомври 2017 г.
• Септември 2017 г.
• Август 2017 г.
• Юли 2017 г.
• Юни 2017 г.
• Май 2017 г.
• Април 2017 г.
• Март 2017 г.
• Февруари 2017 г.
• Януари 2017 г.
• Декември 2016 г.
• Ноември 2016 г.
• Октомври 2016 г.
• Септември 2016 г.
• Август 2016 г.
• Юли 2016 г.
• Юни 2016 г.
• Май 2016 г.
• Април 2016 г.

Колко хора сте чували да се оплакват, че имат бавен метаболизъм и не могат да отслабнат? Вярно е, че при някои хора изгарянията са по-слаби, така че тялото не консумира калории, а ги натрупва под формата на мазнини. И има редица фактори, които забавят метаболитните процеси, но има и решения за тяхното засилване.

8 фактора, които забавят метаболизма

1. Генетика

Някои хора просто нямат голям късмет по природа и имат по-лоши изгаряния. Те просто трябва да работят малко повече и да обръщат повече внимание на диетата си. Веднага стигаме до решения.

2. Възраст

С напредването на възрастта всички процеси в тялото се забавят. Това, заедно с намаляването на мускулната маса, което също идва със стареенето, води до по-бавен метаболизъм. Така че не можете да имате същия начин на живот, както когато сте били на 20, докато сте зрели. 🙂

3. Стрес

Има хора, които под стрес напълняват, дори и да не ядат повече. Научното обяснение би било, че стресът е свързан с освобождаването на кортизол, хормон, тясно свързан с метаболитните процеси. Първото нещо, което можете да направите, е да се опитате да премахнете стресорите. Знам, лесно е да се каже. 🙂

4. Хормони

Хормоналните дисбаланси могат да бъдат причина за бавен метаболизъм, особено тестостеронът, чието ниво намалява с възрастта. Говорихме за кортизола в предишната точка и дисфункцията на щитовидната жлеза също има ефект върху изгарянията.

5. Липса на сън

Много пъти съм казвал в предишни статии, че сънят е от съществено значение за здравия възрастен и още повече, ако искате да отслабнете. Лишено от сън и имам предвид качествен сън, тялото преминава в извънредно положение и започва да предприема действия. Освен това липсата на почивка увеличава инсулиновата резистентност, една от причините за затлъстяването.

На възрастен се препоръчва да спи 7-8 часа на нощ, за предпочитане между 22-6 часа. Ако имате проблеми със съня, ето някои храни, които ще ви помогнат, в статията можете да намерите ТУК.

6. Небалансирана диета или драстични диети за отслабване

Диета с високо съдържание на нездравословни мазнини, дехидратация или драстични диети забавят метаболитните процеси. Така че първото нещо, което трябва да направите, е да почистите диетата си. Намерете в този блог много статии, които ще ви помогнат. Можете да започнете с моя списък с храни и правила, ТУК.

Ако искате да отслабнете, претеглете добре метода, по който сте избрали да направите това, защото е много вероятно да навредите повече, отколкото да помогнете. Правилата за здравословно отслабване, които препоръчвам можете да прочетете ТУК.

Хидратацията също е от съществено значение за тялото, тъй като, както казах 1000 пъти и го казвам отново, защото е много важно, всяка клетка на нашето тяло се нуждае от вода, за да функционира правилно. Но тъй като „пиенето на течности“ не е същото като „хидратирането“, препоръчвам ви да прочетете ТУК статията за напитките и как да консумирате всяка.

7. Различни заболявания или лекарства

Става въпрос за дисфункции на щитовидната жлеза, за които говорихме по-горе, и метаболитни заболявания. И само лекарят може да ви помогне тук. В допълнение, много антидепресанти имат ефект на забавяне на метаболитните процеси. Ето защо е изключително важно да не приемате никакви лекарства, освен ако не са предписани от Вашия лекар.

8. Липса на движение

Преди обаче да обвинявате някой от горните фактори, трябва да направите искрена самооценка на начина си на живот, ако не се отдадете и изобщо не се движите.

Липсата на движение само по себе си води до забавяне на изгарянията, но идва и с намаляване на мускулната маса. Мускулната маса изразходва повече енергия. Това е ясно. Липсата му е логична.

Решения за засилване на изгаряния

Слава Богу, има методи за стимулиране на метаболизма. Някои са свързани с диетата, други със специфични упражнения, трети с начина на живот. Подробно 5 от тях имам в статията, която можете да намерите ТУК.

---