8 естествени инструмента за намаляване на стреса
Обикновена сутрин. Любимата ни блуза е в пералнята, половината обувки на детето изчезнаха, още не сме опаковали лека закуска и когато сме в голямото яке с 4 торбички на прага, ключът за колата няма къде да бъде намерен. Разбира се, в този момент нямаме нито една мисъл, водата избухва за минути и вече можем да си представим, че се подхлъзва цяла сутрин. Освен това ще имаме бизнес срещи с важни стратегически партньори в 8 часа сутринта, където, разбира се, нашият шеф също ще присъства изключително сега. Няколко секунди и сме сигурни, че днес ще бъде денят, в който ще бъдат уволнени!
Стресът ни залива. Познат си, нали?
Малката история по-горе е добра илюстрация на това как стресът се прокрадва в мозъка ни, дори на моменти, в напълно ежедневни житейски ситуации. Въпреки че е неприятен феномен, той все пак служи за оцеляване.
Обяснението е, че когато се сблъскаме с препятствие, било то неоткрит ключ от кола или сутрешно задръстване и налягането започне да се увеличава, реакцията „удари или тичам“ започва в мозъка ни. Тоест решете ситуацията или избягайте!
Ако има решение, преживеният стрес е стимулиращ и реакцията, която усещаме върху тялото си - сърцебиене, изпотяване, разширени зеници и т.н. - бързо избягва. Ако не, от друга страна, имаме проблеми, защото няма изход от ситуацията, докато се задушаваме и физически, и психически. Не случайно много хора се отказват от имунната си система под въздействието на хроничен стрес и стават жертви на сериозни заболявания. Докато другите остават физически здрави, те все още живеят живота си в постоянна тревога.
Въпросът е как можем да променим себе си, ако не знаем обстоятелствата си? Как можем да направим живота си по-ценен и приятен, като приемем, че не можем да влияем на определени неща?
В настоящата си статия имам за цел да представя обикновени и по-малко обикновени природни методи, които читателят може лесно да включи в живота си и които могат ефективно да помогнат за подобряване на качеството им на живот.
1. Нека започнем с основите, пийте достатъчно!
Знам, че е обичайно да се споменава колко е важно да се пие точното количество течности, но все пак!
Това е така, защото не само за такива основни неща ще имаме по-добър метаболизъм или по-красива кожа, но и за поддържане на баланса на нивата на хормоните на стреса. Когато сме дехидратирани, мозъкът ни освобождава повече хормони на стреса, от една страна, а функционирането на определени области, свързани с емоциите, се променя, от друга страна.
Това е, когато чувстваме в обикновения език, че „се изплъзваме“. В това състояние вероятно никой от нас не би си помислил, че до 3-5 децилитра вода могат да помогнат на мозъка ни да се успокои и ние се събираме, макар и да. Най-добре е, разбира се, да не стигате толкова далеч, а да следите точното количество течност.
2. Енергия за мозъка
В днешната диета, пълна с диети, е важно да се отбележи фактът, че
едно от основните прозрения за силно тревожните хора е, че нивата на кръвната им захар са недостатъчни. Когато кръвната захар на някого е много ниска, мозъкът му по същество гладува.
В това състояние прагът на покой се повишава и мозъкът се възбужда много лесно, което го прави идеалното огнище за безпокойство. В този случай областите на мозъка, които са отговорни за оцеляването, започват да стрелят прекомерно и тъй като мозъкът по същество е в режим на оцеляване, той реагира и на най-малкия стимул. Всъщност това, което се случва в мозъка ни, както и в нас в живота, е, когато „сме изтеглени: експлодираме върху най-малкия знак, който вероятно е незабележим за другите.
Очертаването на процеса беше важно да се види добре, да се носи отговорност за това, което внасяме в телата си, тъй като това засяга всеки момент от живота ни. С други думи, ние също можем да предприемем значителни стъпки към психически по-здравословен и спокоен живот с нашата диета, в допълнение към факта, че ключът към физическото здраве е правилната диета.
Телата ни се нуждаят от балансирана диета, за да функционират правилно и ако пренебрегнем това, мозъкът ни също сигнализира за безпокойство.
Ако смятаме, че храненето е трудна област за нас, тъй като трудно приемаме телата си, тогава посетете диетолог или автентичен сайт за консултации за хранене, но едностранното хранене никога не може да бъде решението на проблема.
3. Нов спорт: НЕВРОБИКА
Нашите мозъци са изключително устойчиви и пътищата, които използваме, са укрепени на невронно ниво. От това следва, че ако се заемем с нов вид задача или движение, ние също ще упражняваме мозъка си с него.