8 добри причини да ядете извара

Намалява глада благодарение на протеините

"Изварата съдържа много животински протеини. Те ще помогнат за поддържане на чиста телесна маса и ще насърчат ситостта", продължава нашият събеседник.

ядете

Да знам: Проучване от 2015 г. искаше да сравни силата на ситост на омлет и извара, като двете закуски са съставени от подобни хранителни вещества (протеини и липиди). Резултатите показаха, че яйцата и изварата са също толкова пълни.

Съвет: Можете да добавите шепа ядки или бадеми, за да подправите изварата си, те са богати на растителен протеин. Малко допълнително, за да завършите дневния си прием.