8-часова диета, плюсове и минуси

8-часовата диета, последната книга на редакторите на Men’s Health Дейвид Цинценко и Питър Мур, изглежда е новият най-добър бестселър за 2013 г.

плюсове
Приветствана с голям интерес към медиите по целия свят, диетата на двамата обещава загуба на тегло до 4,5 кг през първата седмица и до 10 килограма след първите 6 седмици.

Всичко изглежда изключително просто и в обсега на всеки: компресирането на 3-4 дневни хранения в интервал от само 8 часа, според теорията на авторите, тялото ни ще реагира положително в борбата с мазнините.

Тази теория, издадена през 8-часова диета, възможно най-точно. Вярно е също така, че двамата не са преоткрили колелото: всеки диетолог препоръчва последното хранене да се консумира най-късно в 17-19 ч., Като е добре известно, че късните ястия предизвикват фантастичен стрес върху храносмилателната система.

Но това, което поражда най-разгорещените противоречия, е хипотезата, че ако ядем в рамките на 8 часа, ще отслабнем, независимо от количеството и вида на поетата храна.

Това твърдение се противопоставя на абсолютно всички обичаи, познати досега по отношение на храненето.

Лично за мен е много трудно да повярвам, че заседналият човек с нездравословни хранителни навици ще може да отслабне, само като следва тази проста индикация да не яде след 19 ч., Особено след като аеробните упражнения не са задължителни.

Просто правило за хранене казва, че за да отслабне, тялото трябва да консумира повече калории, отколкото получава. Което, съдейки по това колко е разрешително 8-часова диета, това е доста трудно да се постигне в действителност.

Друг въпросителен знак за тази „диета“ е фактът, че преди публикацията не е имало клинично проучване върху хора, което наистина би потвърдило ефективността на тази диета, която обещава да бъде революционна.

Прекалената реклама изглежда по-скоро удар по образа, предназначен да привлече колкото се може повече потенциални купувачи на книгата.

Като окончателно заключение аз лично препоръчвам да следвате съветите на авторите да сервирате ястието в рамките на препоръчаните 8 часа, НО, избягвайте обаче да ядете точно това, което искате! Голяма порция Шаорма, покрита с много майонеза и чеснов сос, определено няма да ви помогне да загубите излишни килограми.