8 богата на цинк храна, която помага да се победи грипа
При големия зимен студ можете да вземете пакет с неприятни настинки или грип. Най-добре е да предотвратите това, но ако нещо се обърка, могат да влязат в действие храни с високо съдържание на цинк.!
С настъпването на сезона на обикновените настинки и грип повечето хора се обръщат за помощ към храни и хапчета, съдържащи витамин С. Ако не искате да прекарате ваканциите си, издухвайки носа и кихайки или започвайки Нова година болни, трябва също да ядете храни с високо съдържание на цинк и да се обличате топло. Въпреки че цинкът не предпазва от грип или настинки, той може да бъде от голяма помощ при лечението му.!
Защо цинкът е съществена част от здравословното хранене? Нека започнем с укрепване на имунната ви система през зимния сезон. Освен това има благоприятен ефект върху костите и нивата на кръвната захар, както и допринася за ефективното функциониране на мозъка и метаболизма. Недостигът на цинк обаче може да причини сериозни здравословни проблеми, но също така трябва да внимавате да не приемате твърде много в тялото си. Възрастната жена се нуждае от 8 милиграма на ден, докато този брой нараства до 11 по време на бременност и 12 по време на кърмене. Този микроелемент се намира в много продукти от животински произход, като месо, ракообразни и яйца, но ако спазвате растителна диета, все още можете да избирате от редица алтернативи. Сега изброяваме 10 храни, богати на цинк, които си струва да видите в чинията си много пъти.!
Стрида
От всички ястия стридите имат най-високо съдържание на цинк. Една порция съдържа два пъти дневните ви нужди. Ето защо не се препоръчва да завършвате деня със стриди всеки ден, вместо това трябва да ядете само ракообразни или морски дарове веднъж или два пъти седмично. 85 грама стриди означават 50 калории.
Какво съдържа?
1 грам мазнина, 4,5 грама въглехидрати, 0 грама захар, 151 милиграма сол, 0 грама фибри, 4 грама протеин и 32 милиграма цинк.
Конопени семена
Търсите ли вегетарианска или веганска храна с високо съдържание на цинк? Изберете конопени семена - поръсете с кисело мляко или салата, но дори можете да замените яйца в различни сладкиши.
Какво съдържа?