8 алкални храни и защо те ни карат да се чувстваме добре
За да функционира оптимално, организмът ни трябва поддържайте киселинно-алкален баланс. В случай на излишна киселинност, особено когато ядем прекалено много месо, преработени храни, рафинирани захари, тялото ни ще трябва да използва запасите си от алкални минерални вещества: т.е. косата, ноктите, зъбите, хрущялите, костите и други носни кърпи.
Нашата диета играе съществена роля в този баланс! Някои храни са алкални и могат да ни помогнат да ги поддържаме. Техният алкализиращ ефект се измерва с това, което се нарича индекса PRAL. Това трябва да бъде отрицателен.
тук са 8 най-добри алкални храни. За да разберете ползата от киселинно-алкалната диета за организма, следвайте списъка.
1. Банан
С PRAL индекс от -6,9 бананите са един от най-алкализиращите плодове. Известен също със своите антиоксидантни свойства, богатството си на витамин В, калий и калций, той е лесно смилаем и носи много енергия. Истински съюзник за спортистите !
Идеи за рецепти: в идеалния случай да се консумират сурови, бананите могат да се използват и в вкусни десерти като бананови кифли или основен бананов хляб !
2. Спирулина
Много богата на минерали и хлорофил, спирулина има PRAL индекс от -2,73. Но това далеч не е единственото й предимство ... Тя също е нискокалорични и съдържа голямо количество протеин, като същевременно има антиоксидант, антидиабет и имуностимуланти. Това е THE superfood par excellence !
Идеи за рецепти: ако харесвате вкуса на спирулина, определено можете да я ядете на люспи или на прах. Поръсва се върху салата, кисело мляко или компот, или се смесва в супа или смути. Имайте предвид обаче, че има и таблетки и капсули спирулина, идеални за онези, които наистина не оценяват малкия му вкус на водорасли.
Купете органична спирулина: нашият избор
В този формат препоръчвам органична спирулина от лабораторията Nutri & Co. Тя е сертифициран биологичен AB и проследен до неговата ферма за отглеждане.
Препоръчваме тази спирулина, особено защото съдържа 17% фикоцианин и е гарантирано R.A.W. ™ (студено изсушено и компресирано). И съотношението му качество/цена е много интересно (4 cts на таблетка, по-ниско от средното за пазара).
Това е партньор: използвайки нашия промоционален код "DARWIN10”Когато дойде време за плащане, вие ни помагате да поддържаме блога ни жив - но преди всичко получавате 10% отстъпка за всички техни продукти.
❤ харесвам: Отличното съотношение качество/цена, органично сертифициране и сушене при ниска температура.
★ Отзиви на клиенти: 4.7/5
☞ Количество: 500 таблетки/3 месеца лечение
✔ Код за отстъпка -10%: DARWIN10
3. Броколи
Броколите (PRAL индекс -3,6), както и повечето зелени зеленчуци (кейл, аспержи, праз и др.) Също са отлична алкализираща храна. Богат на калий и витамин В, той също има антиоксидантни добродетели и е едновременно много смилаем и много нискокалоричен.
Идеи за рецепти: ние консумираме броколи на пара, за да запазим всичките си витамини и здравни свойства. Подправете го с малко зехтин, лимонов сок, сол и черен пипер и намерете вкуса на броколите едва доловимо! Или по-добре, в супа, смесена с други зелени зеленчуци и картофи.