7-те забавни дейности, които изгарят най-много калории
През лятото често се движим повече. За да оптимизирате усилията си, за да изгорите повече калории, докато се забавлявате, трябва да се предпочитат определени спортове. Ето приблизителна оценка на енергийните разходи, свързани с практиката за един час от 7 летни спорта.
С по-дълги дни, ваканции и добри метеорологични условия лятото ви позволява да се освободите от спорт на закрито или да се върнете към физическите упражнения. За да изпуснете парата, тонизирайте се или просто се насладете на живота и тялото си. От водни спортове до игри с пясък, множество дейности на открито са не само забавни, но и изгарят калории, като същевременно укрепват тялото от главата до петите! Ако искате да останете във форма това лято, не е нужно да посещавате фитнеса - просто опитайте един от тези седем (или всички).
За всяко занимание изгорените калории се изчисляват въз основа на теглото (55 kg/68 kg/100 kg) за един час активност.
Колелото
Основно в страната на Тур дьо Франс, колоезденето е чудесен начин да разгледате забележителностите и да се насладите на летния бриз, докато тренирате толкова тихо или толкова интензивно, колкото искате. Тази дейност на открито изгаря калории, тонизира краката и укрепва кардиореспираторната система. С приятели това занимание може да бъде и повод за много приятен селски пикник.
Съвети: не забравяйте да запазите добра, неутрална позиция на шофиране. Освободете врата и спуснете раменете, огънете лактите и се уверете, че коленете остават подравнени с рамката на мотора. Коленете, които са твърде навън, може да го направят да изглежда забавно, но може да доведе до болка или нараняване.
Калории, изгорени за 1 час: 312/381/408 при около 15 км/ч
Плуване
Друго класическо лятно занимание и освежаващ начин за изгаряне на калории, плуването също е чудесна възможност за тези с болки в коляното или кръста, тъй като този спорт не натоварва ставите.
Извън контролиран плувен басейн, предпочитайте да практикувате тази дейност с партньор, за да гарантирате най-добре вашата безопасност.
Калории, изгорени за 1 час: 397/492/714 (лек свободен стил и умерена интензивност)
Каякът
Отиването на кратка обиколка с каяк е забавен начин да опознаете лятната си обстановка. Гребвайки с темпо от само 3 км/ч, вие изгаряте повече от 200 калории за всеки час, прекаран във водата. Освен това каякът е насочен към мускулите на горната част на тялото, багажника и гърба.